Очистительные коктейли для диеты: 7 рецептов+меню на каждый день

Лето и начало осени самое благоприятное время, чтобы взять себя в руки и избавиться от лишнего веса. Не обязательно садиться на самую строгую диету, достаточно ввести в свое меню целебные напитки из овощей, зелени и фруктов! Детокс-коктейли не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и подготовят организм к предстоящим холодам, поднимут иммунитет, восстановит пищеварение, придадут силу и блеск волосам и ногтям.

Представляем вам диетический план на неделю, где главным компонентом диеты станут детокс-коктейли. Диета разработана для тех, кто хочет избавиться от 5 кг, дано меню и рецепты полезных и вкусных напитком. Наряду с тремя основными приемами пищи, двумя перекусами в ваше меню должны входить детокс-коктейли состоящие из поливитаминных продуктов, обладающих очищающим действием. Главное условие - выпить их следует сразу после приготовления. Десертные коктейли лучше употреблять на завтрак, овощные - на ужин и обед.

Диета приятна тем, что ее можно соблюдать во время работы. Коктейли выпивать по утрам и вечерам, а блюда готовить на работу с собой заранее. В выходные дни выпивайте три порции коктейля утром, вечером и днем. Коктейли можно делать в блендере в виде пюре или использовать соковыжималку - оба способа имеют место быть.

Диета зеленый детокс на 7 дней

Понедельник

Завтрак: овсяная каша на молоке или воде, детокс-коктейль.
Перекус: яблоко.
Обед: запеченная куриная грудка с салатом из помидоров и огурцов, 1 цельнозерновой тост.
Перекус: киви.
Ужин: овощное соте, детокс-коктейль.
За час до сна: 1 стакан 1% кефира с размельченной ягодой

Вторник

Завтрак: гречневая каша с молоком, детокс-коктейль.
Перекус: яблоко.
Обед: отварная куриная грудка, на гарнир тушеная капуста без соли.
Перекус: киви.
Ужин: 4-5 кусочка куриной печени, приготовленной на пару с 1 запеченной картофелиной, детокс-коктейль.
За час до сна: 1 стакан 1% кефира с размельченной ягодой

Среда

Завтрак: свежецельновой тост с творогом и зеленью, детокс-коктейль.
Перекус: яблоко.
Обед: 2 оладьи из кабачка, зелень салата или шпината, 1 ч. л. сметаны.
Перекус: киви.
Ужин: кусок отварной рыбы с 2 ст. л. отварного коричневого риса, детокс-коктейль.
За час до сна: 1 стакан 1% кефира с размельченной ягодой

Четверг

Завтрак: творог с 1/2 ч. л. меда, детокс-коктейль.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из овощей, 1 паровая котлетка из говядины или индейки.
Перекус: киви.
Ужин: запеченная куриная грудка с ломтиками свежего огурца, детокс-коктейль.
За час до сна: 1 стакан 1% кефира с размельченной ягодой

Пятница

Завтрак: омлет из двух яиц с томатом, детокс-коктейль.
Перекус: яблоко.
Обед: отварная брокколи с куском отварной рыбы.
Перекус: киви.
Ужин: винегрет без картофеля, детокс-коктейль.
За час до сна: 1 стакан 1% кефира с размельченной ягодой

Суббота

Завтрак: творог, детокс-коктейль.
Перекус: яблоко.
Обед: куриное филе, фаршированное зеленью и запеченное в духовке, детокс-коктейль.
Перекус: киви.
Ужин: огуречно-помидорный салат с йогуртовой заправкой, детокс-коктейль.
Перед сном: 1 стакан 1% кефира с размельченной ягодой

Воскресенье

Завтрак: омлет с помидором, детокс-коктейль.
Перекус: яблоко.
Обед: тушеная куриная грудка с кабачками, детокс-коктейль.
Перекус: киви.
Ужин: 50 г тушеной говядины с отварной гречкой, детокс-коктейль.
За час до сна: 1 стакан 1% кефира с размельченной ягодой

Рецепты детокс-коктейлей

Коктейль "Зеленый детокс"

Ингредиенты:

• сок 1 яблока
• свежевыжатый сок 1/2 ананаса
• сельдерей 3 стебля
• листья шпината 1 горсть
• льняное семя

Способ приготовления: Сельдерей смешать со шпинатом в блендере с соком яблока и ананаса. Всыпать семена льна и еще раз взбить. Разлить по бокалам и немедленно выпить.

Коктейль для иммунитета

Ингредиенты:

• морковь 2 шт.
• яблоки 2 шт.
• шпинат 1 пучок
• сельдерей 1 палочка с зеленью

Способ приготовления: Из моркови выжать сок. В блендере соединить морковный сок, кусочки яблок, шпинат и сельдерей. Все хорошенько взбить, разлить по бокалам и выпить.

Очищающий цитрусовый коктейль

Ингредиенты:

• апельсин 1 шт.
• грейпфрут 1 шт.
• лимон 1/2 шт.
• 1/2 стакана зеленого охлажденного чая
• обезжиренный йогурт 1/2 стакана
• банан 1/2 шт.
• мед 1/4 ч. л.

Способ приготовления: Из апельсина и грейпфрута выжать сок. В блендере смешать оба вида сока с соком лимона, чаем, йогуртом, кусочками банана и медом. Все хорошенько взбить, разлить по бокалам и выпить.

Овощной очищающий коктейль

Ингредиенты:

• красный сладкий перец 1 шт.
• помидоры 2 шт.
• морковь 1 шт.
• шпинат 1 горсть
• сельдерей 1 пучок
• петрушка 4 веточки
• кинза 4 веточки
• свежий огурец 1 шт.
• лимон 1 шт.
• имбирь 0,5 см.
• натуральный йогурт 100 мл.

Способ приготовления: Имбирь очистить, натереть. Свежий перец очистить от семян и перегородок, произвольно нарезать. Томат и огурец нарезать ломтиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить сок лимона, имбирь и йогурт. Все хорошенько взбить, разлить по бокалам и выпить.

Огуречный детокс-коктейль

Ингредиенты:

• свежие огурцы 2 шт.
• стебель сельдерея 1 шт.
• минеральная вода без газа 2 стакана
• мед 1 ч. л.

Способ приготовления: В чашу бленедера положить куски огурца и сельдерея, влить воду и мед. Все хорошенько взбить, разлить по бокалам и выпить. Такой коктейль прекрасно очистит организм от всего лишнего и поможет избавиться от отеков.

Томатный детокс-коктейль

Ингредиенты:

• морковь 2шт.
• помидоры 2 шт.
• лимон 1/2 шт.
• стебель сельдерея
• кинза 1 пучок
• минеральная вода без газа 100 мл.

Способ приготовления: Помидоры порежьте дольками, морковь - ломтиками. Зелень измельчите. Положите все ингредиенты в чашу блендера, влейте воду и сок лимона. Все хорошенько взбить, разлить по бокалам и выпить. Этот коктейль подходит людям с высоким содержанием холестерина и забитыми сосудами.

Очищающий свекольный коктейль

Ингредиенты:

• свежая свекла 1 шт.
• морковь 3 шт.
• розмарин 1 веточка
• мята 1 веточка

Способ приготовления: Из свеклы и моркови выжать сок, зелень измельчить. Соединить сок с зеленью. Все хорошенько перемешать, разлить по бокалам и выпить. Такой коктейль прекрасно очищает организм от шлаков, стимулирует работу мозга, улучшает состояние кожи, защищает сердце и укрепляет весь организм в целом.

Фото: © Depositphotos.com/@ NatashaBreen
 

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета