Диета на молодом картофеле

Наступил сезон молодого картофеля. Кто бы мог подумать, но употребляя картофель можно похудеть и избавиться от лишнего веса. Всего за три дня на картофельной диете можно распрощаться с двумя-тремя килограммами. Молодой картофель не только очень вкусен, но и, безусловно - полезен. Молодой картофель содержит всего 60 ккал на 100 г. диета на картофеле очень вкусная, а что главное - ее легко держать.
Повторять такую диету можно не чаще одного раза в 2 месяца.

Сидя на этой диете, вы все время будете себя чувствовать сытым, не будет усталости или апатии, хорошее настроение вам гарантированно. Не нужно будет думать о том, чтобы приготовить. Все употребляемые блюда легко готовить, они ароматны и вкусны. Картофель для диеты можно сразу сварить или запечь на весь день. Сварите или запеките, а может быть приготовьте на пару картофель, разделите его на 4 порции и употребляйте в течение дня равными порциями. Пейте во время диеты больше жидкости - до 2-2,5 литров в день. Мы предлагаем вашему вниманию диету на картофеле и кефире. Поэтому остальная жидкость - должна быть вода, примерно 1-1,5 л. Солить картофель можно, но только не более 3 г в сутки.

Как мы уже и говорили, молодой картофель очень полезный продукт, который богат биофлавоноидами. Содержит витамины A, B1, B2, B5, B6, C, E, K. В молодой картошке практически нет сахара, жиров и холестерина, зато есть полезные кислоты и клетчатка.

Первый день

Завтрак: отварное яйцо, 1 стакан кефира.
Перекус: стакан кефира, отварной клубень картофеля.
Обед: 2 картофелины, свежие овощи.
Перекус: стакан кефира.
Ужин: стакан кефира, 1 печеная картофелина.

Второй день

Завтрак: ломтик многозернового хлеба, 50 г обезжиренного творога.
Перекус: стакан кефира.
Обед: картофелина, стакан кефира.
Перекус: натуральный йогурт, сезонные ягоды.
Ужин: кефир, овощной салат без заправки.

Третий день

Завтрак: 1-2 стакана кефира.
Перекус: яблоко или свежие ягоды.
Обед: 2 картофелины, салат из свежих овощей.
Перекус: 1 цельнозерновой тост.
Ужин: 1 стакан кефира, 2 картофелины.

После трех дней диеты не включайте в свое меню жирные, сладкие блюда и сдобу. Продолжайте придерживаться дробного питания. Продолжайте ограничивать употребление соли и острых специй. На неделе устраивайте один разгрузочный день, можно также употреблять только молодой картофель.

Главное купите вкусный и полезный молодой картофель. Ни в коем случае не используйте зеленый картофель, он содержит вредное вещество - соланин.

Фото: © Depositphotos.com/@ tycoon

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета