Как остановить ночной дожор: 5 способов


569
18.06.18

Тем, кто часто сидит на диете или пытается контролировать свой вес, очень часто приходиться сталкиваться с такой проблемой, как ночной дожор. Днем и в течение дня вы прекрасно контролируете свое пищевое поведение, а ближе к ночи просто "слетаете с катушек" и набрасываетесь на еду, съедая все на своем пути. Знакомая ситуация, не правда ли? Справиться с ситуацией вам помогут 5 простых способов, которые помогут обмануть чувство голода, появляющееся к вечеру.

Способ 1 - прогулка

Откажитесь от поздних ужинов. Последний прием пищи должен быть не позднее 19-20 часов. Поели, помыли посуду и отправляйтесь на прогулку. Зимой или летом прогулки на свежем воздухе помогут вам избежать употребления лишней пищи. Если нет возможности прогуляться по парку или лесу, просто пройдитесь вокруг дома спокойным шагом 30 минут. Активно насыщаясь кислородом, клетки организма быстрее перерабатывают энергию и как следствие - калории, полученные во время ужина быстрее сгорят, а не превратятся в жир.

Способ 2 - стакан воды

Стакан воды перед сном никто не отменял. Если вы чувствуете, что перекуса не избежать, налейте стакан теплой кипяченой воды, положите ломтик лимона и выпейте медленными глотками. Вода наполнит желудок, мозг получит сигнал о насыщении и чувство голода пройдет. Стакан воды помогает ослабить мышечную мускулатуру, которая подает сигналы о голоде. Не рекомендуется пить на ночь чай и кофе.

Способ 3 - ванна

Стресс и депрессия - причины ночных дожоров. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, а вместо плотного ужина или очередного пирожного приготовьте себе расслабляющую ванну. Помните, что температура воды в такой ванне не должна превышать 45 градусов. Наполните ванну с успокаивающей пеной, морской солью и эфирными маслами, которые способствуют снятию стресса. Это лаванда, апельсин, герань, майоран, бергамот и мята.

Способ 4 - массаж

Массаж определенных точек организма приводит к уменьшению чувства голода. Поставьте указательный палец туда, где нижняя челюсть соединяется с ухом. Несколько раз откройте и закройте рот, чтобы лучше почувствовать это место. Это точка - точка контроля аппетита. Большим и указательным пальцем слегка оттяните кожу и промассируйте ее в течение 2 минут. Также бороться с голодом помогает массаж точки над верхней губой, под носом и мочки уха.

Способ 5 - музыка и танцы

Вечером расслабиться помогает не только ванна с ароматными маслами, но и любимая музыка, а также танцы. Включите спокойную музыку, возьмите наушники и прилягте на диван хотя бы минут на 20-30. Психологи утверждают, что прослушивание любимых мелодий снимает стресс и тягу к сладкому.
А можно поступить другим путем. Наоборот включить зажигательные ритмы и оторваться по полной. Танцы помогут избавиться не только от отрицательной энергии, усталости, но и поспособствуют выработке эндорфинов - гормонов удовольствия, которые притупят чувство голода, а также помогут избавиться от лишнего веса.

Фото: © Depositphotos.com/@ poznyakov



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Следите за сайтом на Яндексе
Установите виджет Kulina.Ru на главную страницу Яндекса
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться