Личный кабинет: Забыли пароль? Регистрация

Диета на смузи: 5 вкусных рецептов для похудения

83171

07.03.18

Хотите выглядеть на все 100 процентов к началу летнего сезона, тогда проведите курс детокс диеты на овощных и фруктовых напитках. Смузи - вкусные и полезные напитки, которые помогут не только сбросить пару-тройку лишних килограммов, но и очистят организм от шлаков выведут все токсины. Кроме этого, сидя на диете, вы получаете несколько бонусов: чистую кожу, бодрость духа и отличное самочувствие. Продолжительность диеты 3 дня.

Смузи- полезные смеси, которые легко приготовить в домашних условиях. Содержащаяся в них нерастворимая клетчатка очищает ЖКТ, как щетка, а растворимая впитывает токсины и тяжелые металлы. Придерживаясь диеты на смузи исключите из своего рациона алкоголь, копчености, фастфуд, газированные напитки, кофе, соления и маринады, молочные и кисло-молочные продукты. Ежедневный рацион не должен быть ниже 1200 ккал, иначе вы начнете испытывать чувство голода. Одна порция смузи = 250 г. Напитки следует пить 5 раз в день. Все составляющие смузи ингредиенты должны обязательно смешиваться при помощи блендера.

Чтобы детокс был полноценным, не смешивайте овощи и фрукты ни с чем другим. Не добавляйте в смузи молочные продукты, так как молочный сахар вызывает брожение. Добавляйте в смузи на 1 стакан напитка 1 ч. л. семян кунжута, льна или кокосовых сливок.

Детокс очищение противопоказано тем, кто страдает пониженным содержанием гемоглобина в крови, беременным женщинам, колитами и гастритами с повышенной кислотностью. Железо из растительных продуктов практически не усваивается, это может вызвать железодефицитную анемию, а употребление фруктов и овощей при колитах и гастрите может спровоцировать обострение.

Рецепт 1 Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Яблоко, авокадо и киви очистите от кожицы. Нарежьте все произвольными кусочками, зелень измельчите. Сложите все в чашу блендера и измельчите. При желании можно добавить немного кипяченой охлажденной воды.

Включайте яблоки в состав смузи. Эти фрукты стимулируют производство желчи, которую печень использует, в том числе и для выведения токсинов, а пектин в яблоках помогает выводить тяжелые металлы.

Рецепт 2 Банан + яблоко + морковь

Если вам захотелось сладенького, приготовьте этот смузи. Банан очистите. Из двух яблок выжмите сок, у вас должно получиться 100 мл. Сложите в чашу блендера нарезанную морковь, яблоко, влейте яблочный сок и измельчите. По вкусу добавьте в напиток корицу.

Цвет фруктов и овощей очень важен при приготовлении смузи. Смузи из овощей и фруктов желтого цвета являются источниками витаминов А, С и биофлавоноидов. Они поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Смузи из овощей зеленого цвета содержат уникальный компонент - хлорофилл. Он противодействует развитию онкологии, оздоравливает печень, улучшает работу щитовидной и поджелудочной желез.
Смузи из овощей красного цвета содержат вещества, улучшающие работу мозга. Кстати, свекла не теряет своих полезных свойств даже после термической обработки.

Рецепт 3 Свекла + яблоко + сельдерей

Свеклу отварить, яблоко очистить от кожицы. Измельчить все фрукты и овощи в чаше блендера, разбавить небольшим количеством воды.

Рецепт 4 Огурец + мята + стебель сельдерея + яблоко

Огурец, мяту, очищенное яблоко и нарезанный сельдерей измельчить в чаше блендера, добавить 1 ст. л. лимонного сока и 100 мл воды.

Рецепт 5 Помидор + сладкий перец + огурец

Поместить в блендер помидор, сладкий перец и огурец, добавить зелень базилика и петрушки, добавить семена льна.

Фото: © Depositphotos.com/@ 02irina

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram