Овсяная каша с семенами льна


Оценить:
20.02.18
Овсяная каша - отличное начало рабочего дня. Это не только вкусное, но и очень полезное блюдо. Каша из овсянки помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализует работу печени, благотворно влияет на работу кишечника. Овсяные хлопья геркулес изготавливаются из цельного зерна овса и прекрасно подходят для очищения при атеросклерозе. Овес в любом виде укрепляет организм, содержит витамины Е, А, РР, Н, витамины группы В, микроэлементы кальций, магний, фосфор, калий, цинк. Овес содержит вещества-антиокиданты, растительные жиры, способные снизить риск сердечных заболеваний, повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды, другими словами, замедлить старение организма.

 

Добавление в овсяную кашу семян льна делает ее еще полезнее. Так, например, в холодное время года, когда велика вероятность простудных заболеваний, семена льна прекрасное средство от затяжного кашля, которое способствует отхождению мокроты, уменьшению охриплости и снятию покраснений в горле.
Семена льна содержат витамины В1, В2, В3, В6, В9, Е, А и С. Богаты семена льна и жирными кислотами Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые оказывают положительное воздействие на весь организм человека вцелом. присутствуют в семенах гормоноподобные вещества - лигнаны, которые очень полезны для женского организма, обладают антибактериальным, антиоксидантным и противовирусным действием. семена льна помогают справиться с депрессивным состоянием и стрессом.

 

Количество порций: 2
Время приготовления: 15 минут
Способ приготовления: варка
Сложность: для начинающих
Кухня: Авторская кухня
Повод: блюдо на каждый день
Назначение: завтрак
Тип блюда: Второе блюдо

Овсяная каша с семенами льна

Ингредиенты:

  • молоко — 1-1,5 стакана
  • овсяные хлопья — 3/4 стакана
  • семена льна — 1 ч. л.
  • соль — по вкусу
  • сахарный песок — по вкусу
  • масло сливочное
  • ягоды

Способ приготовления:

В кастрюле вскипятить молоко. Посолить и положить сахарный песок по вкусу, всыпать овсяные хлопья.
ШАГ 1.

В кастрюле вскипятить молоко. Посолить и положить сахарный песок по вкусу, всыпать овсяные хлопья.
Добавить семена льна, варить кашу 5 минут, постоянно помешивая на медленном огне. Затем кастрюлю снять с плиты и дать постоять 5 минут.
ШАГ 2.

Добавить семена льна, варить кашу 5 минут, постоянно помешивая на медленном огне. Затем кастрюлю снять с плиты и дать постоять 5 минут.
Разложить овсяную кашу с семенами льна по тарелкам, положить кусок сливочного масла, свежие ягоды и подать к столу.
ШАГ 3.

Разложить овсяную кашу с семенами льна по тарелкам, положить кусок сливочного масла, свежие ягоды и подать к столу.







Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:

МАКС  16.09.2018 в 14:51




 Версия для печати




Опрос

Ваше любимое блюдо из картофеля?
 
 
 
 
 
 
 

Результаты опросов







Вкусный шашлык из свинины
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться