Великий Пост 2020: как питаться в Пост
16.02.18
Великий Пост длится 48 дней, в этом году он начинается 2 марта и продлится до 18 апреля. Другое название поста "Святая Четыредесятница", так как формально пост длится 40 дней. Из общего числа 48 исключаются праздники Благовещения и Входа господня в Иерусалим (вербная суббота и воскресенье). В эти дни пост послабляется, и поэтому не может называться строгим постом. Последние 6 дней Страстной Седмицы также не считаются, так как они образуют особый Богослужебный и аскетический цикл - Пост Страстной седмицы. Питаться в Пост следует указаниям, предусмотренными церковным уставом. Православный Устав предполагает не более 2 трапез в день, первая из них совершается после Божественной Литургии, а вторая - после вечерни. Мирянам врачи рекомендуют все же пятиразовое питание: три основных приема пищи и два легких перекуса. Каждый прием пищи следует начинать и заканчивать молитвой. Как правильно питаться в Пост, какие продукты разрешается принимать в пищу и как сделать так, чтобы еда была здоровой и разнообразной? Давайте разбираться вместе.
.jpg)
Начнем с того, что Пост, это не диета, где главная задача сбросить лишний вес. Пост - это очищение, духовное, в первую очередь, и телесное - во вторую. Многие медики сравнивают постное меню с очищающей и укрепляющей иммунитет диетой. Главная ее задача - очистить организм от шлаков, укрепить здоровье и общее состояние организма. В пост запрещено употребление любых продуктов животного происхождения. Благодаря тому, что рацион состоит в основном из растительной пищи, за время Великого поста, организм успевает очиститься от ядов и токсинов, а также омолодить организм. Благодаря тому, что меню в эти дни состоит практически только из сырых салатов, овощей и фруктов, отсутствует жирная животная пища, существует ограничение на сладкое и другую вредную пищу, организм получает очищение на физическом уровне наравне с очищением духовным.
Для того чтобы выдержать пост целиком, к нему необходимо подготовиться заранее. Для начала вообще рекомендуется отказаться от употребления лишь нескольких продуктов, в следующий раз увеличить этот список. Заранее, за неделю до поста необходимо постепенно отказаться от некоторых продуктов. Так на мясопустной неделе следует отказаться от употребления мяса, а сыр и другие молочные продукты еще можно, как и рыбу. Во время сырной седмицы уже нельзя есть мясную пищу, хотя допускается в течение всей этой седмицы (в том числе в среду и пятницу) вкушение молочной пищи, яиц, рыбы.
Нельзя резко входить в пост, это может отрицательно сказаться на состоянии вашего здоровья. В первые два дня поста предусмотрено полное воздержание от пищи. В эти дни необходимо пить много воды, порядка двух литров в день. Поэтому в последний день масленицы рекомендуют отказаться от употребления жирной и тяжелой пищи, не следует в этот день переедать. Во второй день, если полностью голодать не получается, следует придерживаться сухоядения. В дальнейшем, на протяжении всего поста, следует питаться согласно Календарю Великого поста 2020, где указаны все дни и все приемы пищи, а также продукты, которые можно употреблять в эти дни.
Основу рациона во время Великого поста составляют всевозможные свежие овощи, зелень, грибы и фрукты. А также бобовые, крупы и паста без содержания яиц. Очень полезны блюда из капусты: тушеной или квашеной, свеклы, тыквы, баклажан и кабачков, картофеля, чечевицы. Помните, что в обычные дни мы получаем кальций из молока, а во время поста это становится невозможным. Поэтому обязательно ешьте продукты, в которых содержится кальций: кунжут и тофу.
Квашеная капуста - самый любимый продукт на Руси, который ели каждый день, в праздники и конечно во время Поста. Ее квасят по осени, но и сейчас можно быстро приготовить это лакомство. Квасят ее различными путями, а потом используют для приготовления салатов, супов и вторых блюд. Квашеная капуста является источником витамина С, наряду с луком и чесноком.
Содержит капуста витамин U, необходимый для желудка и пищеварительной системы в целом. Употребление квашеной капусты
способствует усилению стрессоустойчивости организма, помогает уменьшить вероятность появления язвенной болезни, улучшает состояние сердца и уменьшает уровень холестерина, укреплению иммунитета.
Свежая капуста - источник аскорбиновой кислоты, превосходно укрепляет организм и иммунитет, успокаивает головные боли, нормализует сон.
Чтобы доставлять в организм цинк, чаще готовьте блюда из грибов с луком и гречневую кашу. Полезны в Пост и блюда из чечевицы, которые легко усваиваются и прекрасно питают организм. Чечевица, по мнению вегетарианцев, может заменить мясо, поскольку белка в ней около 60%, а жира практически нет. Много в чечевице фолиевой кислоты. Растворимая клетчатка, входящая в состав чечевицы, крайне благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. В чечевице содержатся калий, кальций, сера, фосфор, магний, железо, цинк и др. Чечевица содержит исофлавон, который по своей структуре схож с гормоном эстрогеном. Поэтому врачи советуют всем женщинам включить ее в свой рацион. Кроме того, в ней содержатся кислоты омега-3 и омега-6 и витамины группы В, цинк, йод и фосфор.
Помимо чечевицы, не забывайте и о других бобовых. Так, горох богат белком, витаминами А и Е, бета-каротином, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Нут богат калием, кальцием и магнием.
Кому нельзя поститься?
Пост строго противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям; людям, занимающимся тяжелым физическим трудом; перенесшим инфекционное заболевание, ослабившее организм; при анемии; в периоды обострения заболеваний пищеварительной системы. Больным сахарным диабетом следует исключить из рациона только мясо, а молочные продукты и рыбу можно употреблять в пищу.
Что делать, если вас пригласили на торжество?
Во-первых, молитесь с верою "... не введи нас во искушение", и тогда подобных ситуаций не будет. Если все же, вас позвали на праздник, то надо честно сказать причину своего отказа, что боитесь нарушить Великий пост. Если отмечается юбилей близких людей, нужно обязательно пойти и поздравить от всего сердца, а за праздничным столом вкушать исключительно постную пищу.
Фото: Depositphotos.com/@ Anna_Shepul
- Великий пост: питание по дням в 2021 году
- Готовим в пост: блюда с грибами
- Постные пироги
- Молитвы перед вкушением и после вкушения пищи
- Что такое сухоядение?
- Великий Пост (27 февраля - 15 апреля). Календарь Великого поста 2023
- Сухоядение
- Календарь постов на 2014 год
- Пост и диета
- Постные продукты для Поста
Светлана
17.02.2018 в 23:14ГЛАВНОЕ ВО ВРЕМЯ ПОСТА ЭТО НЕ ЕСТЬ ДРУГ ДРУГА! ВЕДЬ ПОСТ ЭТО НЕ ДИЕТА! А ОЧИЩЕНИЕ ДУШИ!!!
Фаршированные овощи
Рататуй
Тьян из баклажанов
Долма
Овощное рагу
Овощи по-французски