Антивозрастная диета

Это не просто диета, на которой вы можете потерять несколько лишних килограммов. Это диета, которая даст вам шанс распрощаться и несколькими годами, сделает вас моложе и привлекательней. Суть диеты заключается в том, чтобы наладить в организме работу "хороших" бактерий, которые в свою очередь улучшают работу пищеварительной системы и положительно влияют на состояние кожи. Увеличить содержание хороших бактерий можно за счет пробиотиков и пребиотиков. Если ежедневно поедать первые и вторые, то всего за неделю количество полезных бактерий увеличится на 133 млн. Помимо этого следует особое внимание уделить продуктам, содержащим антиоксиданты, так как их работа заключается в нейтрализации разрушительного действия на кожу свободных радикалов. Третий компонент, который поможет выглядеть вам молодыми, правильные жиры. речь, конечно же идет об омега-3,-6 и-9. Они не только помогают нам выглядеть моложе, но и ведут активную борьбу с воспалениями и покраснениями на коже.

Для того, чтобы избежать срывов и упадка сил, диету нужно разнообразить за счет сложных углеводов, добавив в меню гарниры из круп. Научно доказано, что они прекрасно справляются с двумя поставленными задачами диеты - похудеть и помолодеть. Злаковые богаты витаминами группы B, железом, линолевой кислотой. Главное правило тех, кто хочет надолго сохранить свою молодость и здоровье - придерживаться основам антивозрастного питания не периодически, а постоянно. Начинайте свой день правильно: стакан теплой воды с 1/2 ломтика лимона разбудит ваш организм и подготовит к приему пищи. В течение дня старайтесь выпивать 6 стаканов воды, травяного или зеленого чая с низкокалорийным молоком. И откажитесь от кофе, который в свою очередь повышает уровень кортизола и инсулина, которые "блокируют" жир в теле.

Антиэйдж-меню на 14 дней

День 1 и 8

Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
Завтрак: омлет из 2 яиц, 50 г копченого лосося, 1 кусок цельнозернового хлебца.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из кресс-салата, 6 помидоров черри, 50 г сыра фета, заправленный оливковым маслом, овсяный хлебец.
Перекус: 100 г натурального йогурта.
Ужин: запеченный красный перец, фаршированный овощами.

День 2 и 9

Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и грецкими орехами.
Перекус: апельсин.
Обед: овощной суп, 2 тоста, нежирный кефир.
Перекус: 2 шт. овсяного печенья домашней выпечки.
Ужин: 125 г лосося, запеченного на гриле с лимонным соком и каплей оливкового масла с салатом из шпината и помидоров.

День 3 и 10

Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
Завтрак: смузи из 200 г натурального 1 йогурта, 1 ч. л. меда, банана и 1 ст. л. овсянки.
Перекус: 2 киви.
Обед: 200 г картофеля отваренного "в мундире", зеленый салат.
Перекус: натуральный йогурт.
Ужин: 100 г курицы, запеченной в духовке с 100 г томатов и сладкого перца. На гарнир 50 г отварного коричневого риса.

День 4 и 11

Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
Завтрак: груша, 2 киви, йогурт.
Перекус: горсть орехов.
Обед: 150 г овощного пирога с салатом из шпината, помидоров, заправленного оливковым маслом.
Перекус: тост с сыром.
Ужин: 100 г постной свинины, запеченной на гриле с 100 г отварной цветной капусты.

День 5 и 12

Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
Завтрак: 2 тоста, банан, йогурт.
Перекус: 2 киви.
Обед: запеченные овощи с цельнозерновым хлебом и зеленым салатом.
Перекус: 200 мл кефира.
Ужин: 100 г рыбы, запеченной на гриле с помидорами.

День 6 и 13

Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
Завтрак: 2 тоста с молоком, порция сезонных ягод.
Перекус: яблоко.
Обед: яичница из 2 яиц с бобами, шпинатом и перцем.
Перекус: йогурт.
Ужин: 100 г отварной говядины с помидорами черри и запеченным цуккини.

День 7 и 14

Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
Завтрак: гренки с запеченными помидорами.
Перекус: крекеры.
Обед: 100 г жаркого из говядины с капустой, морковью и луком-пореем.
Перекус: порция сезонных ягод.
Ужин: салат из груши, ягод, кресс-салата и сыра с цельнозерновым хлебом.

© Depositphotos.com/@ agencyby
 

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета