Личный кабинет: Забыли пароль? Регистрация

Импульс-диета

15361

31.03.16

Скоро лето и многим из нас хочется привести себя в порядок и встретить сезон во всеоружии. Помимо спортивной нагрузки необходимо изменить свой рацион питания, т. е. выбрать систему питания, проще говоря диету, которая поможет нам правильно скинуть лишний вес. Импульсная диета то, что надо. Для того, чтобы похудеть, необходимо просто определить свой физиологический тип и начать худеть, придерживаясь рациона и советов по питанию, характерным для вашего типа.

Существует два типа людей разных по физиологическим особенностям. Кому-то для получения энергии и жизненных сил необходимы углеводы, кому-то жиры. Для начала необходимо определить к какому типу относитесь именно вы, затем следовать определенной программе похудения, рассчитанной на три месяца. В результате вы получите не только красивую фигуру, но и отлаженный обмен веществ и здоровый организм вцелом. Вы также избавитесь от жировых накоплений в проблемных зонах и научитесь правильно питаться.

Определите к какому типу вы относитесь:

1 тип (требуются углеводы)

Это люди с вегетативной нервной системой низкого типа. Обладают чистой, бледной и склонной к сухости кожей, выносливые, хорошо переносят постоянные нагрузки, усидчивы, могут длительное время концентрировать внимание.

2 тип (требуются жиры)

Люди с вегетативной нервной системой высокого типа. Обычно склонны к повышенной потливости, волосы как правило жирные, проблемная кожа. Люди довольно быстро устают, нуждаются в частых передышках.

Если вы относитесь к первому типу, для похудения вам необходимо начинать свой день с углеводов одного типа. Не повредят энергетики - кофе или чай, но только утром. Днем пейте зеленый чай, минеральную воду и воду без газа. Вам дозволяется есть фрукты в любом количестве, особенно кисло-сладкие и кислые. Потребность организма в жирном, сладком и остром тоже следует удовлетворять, но в меру.

Ваша программа похудения:

Утром натощак: кусок сахара.
Через час: ломтик хлеба.
Через 2 часа: 20 г хлеба, 5 г сливочного масла, 30 г сыра, 1 ломтик томата.
Через 2 часа: банан или яблоко.
Через 2 часа: 80 г мяса/рыбы или 1 яйцо + картофель или 1 ст. л. риса + любые овощи, кроме бобовых!
Через 2 часа: 30 г горького шоколада.
Через 2 часа: 200 мл натурального йогурта.
Через 2 часа: 1 кислый фрукт.

Если вы относитесь ко второму типу, начинайте свой день с небольшой порции жира. Например, с 1 ст. л. оливкового масла холодного отжима. Только не заедайте и не запивайте его. Затем можно отведать овощей, которые будут основным источником витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Отдавайте предпочтение авокадо.

Ваша программа похудения:

Утром натощак: 1 ч. л. растительного масла.
Через час-два: чашка зеленого чая.
Через 2 часа: 200 мл. пахты или банан.
Через 2 часа: 80 г отварного мяса/рыбы/птицы или яйцо + 1 картофелина в мундире или 1 ст. л. риса + любые овощи.
Через 2 часа: чашка зеленого чая.
Через 2 часа: овощной салат. заправленный оливковым маслом.

Общие советы для всех типов:

не смешивать в одном приеме простые и сложные углеводы!
чай и кофе считаются отдельной трапезой и их нельзя ни с чем смешивать.
больше ешьте белковых продуктов и некрахмалистых овощей
не смешивайте растительные и животные жиры.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram