Худеем к 8 марта


Оценить:
25.02.16

Женский праздник не за горами, а нам, женщинам, так хочется выглядеть в этот день просто сногсшибательно. Мы заранее продумываем прическу, макияж и конечно же наряд. Но не всегда получается влезть в любимое платье, последствия новогодних праздников говорят о себе. Поэтому за неделю-другую самое время взять себя в руки и сесть на семидневную рыбную диету, которая поможет похудеть без жестких ограничений и расстаться с 3-5 лишними килограммами.

Рыба не только полезный, но безусловно, вкусный продукт. Все знают, что рыбный белок не уступает мясному, а усваивается гораздо быстрее. Можно даже сказать, что рыбная диета - лайт вариант белковой диеты. Для нашей диеты выбирайте морскую рыбу нежирных сортов. Для диеты прекрасно подойдет треска, судак, хек, сибас, дорадо, речная форель и горбуша. От жирной семги, палтуса лучше отказаться. Способ приготовления: тушение, варка и запекание.
Прежде чем воспользоваться данной диетой, проконсультируйтесь с врачом, так как диета противопоказана аллергикам, людям с заболеванием почек, печени и тем, у кого есть проблемы с повышенным давлением.

На время диеты из рациона следует исключить: соль (можно заменить приправами, небольшим количеством соевого соуса), сахар в любом виде, сливочное масло, макароны и крупы, кроме гречки и риса, бананы, а также финики и любые сухофрукты, виноград, хурму, инжир и яблоки, картофель, все соки и кофе.

Что необходимо включить в рацион: всевозможные зеленые салаты, отварные или печеные овощи, такие как капуста, зеленая фасоль, огурцы, лук-порей, тыква, кабачки, морковь, сладкий перец и брокколи, нежирный творог, яйца. Для заправки салатов использовать натуральный йогурт или оливковое масло, сок лимона.

Питьевой рацион должен состоять из воды, зеленого и травяных чаев.

Меню диеты

На день вы готовите себе 700 г отварной, запеченной или тушеной рыбы. Делите ее на 4-5 порций. Прием пищи каждые 3 часа. Общий объем - не более 1500 ккал. Если рыба надоест, можно заменить ее морепродуктами - креветками, мидиями или кальмарами.


 









Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв:

 Версия для печати








Рецепты шашлыков на любой вкус
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться