Атомная диета

Быстрая диета, поэтому и получила такое название - за неделю вы можете распрощаться с 5-7 кг. лишнего веса. Принцип диеты очень прост - в течение недели необходимо чередовать углеводные и белковые дни. Суть диеты заключается в том, что во время белковых дней, когда организм получает только одни белки, он начинает активно поглощать запасы гликогена, затрачивая на это имеющиеся жировые отложения. В углеводные дни, наоборот, организм получает необходимую энергию, не превращая ее в излишний жир. Тем самым достигается равновесие в получаемой и затрачиваемой энергии, побочным эффектом которого является активная потеря веса.

Правила атомной диеты

последний прием пищи за 3 часа до сна, нельзя допускать никаких перекусов перед сном
следует на время атомной диеты отказаться от употребления картофеля, сладкой выпечки, хлеба, макаронных изделий, сахара и сахаросодержащих продуктов
из рациона следует убрать виноград и бананы.
откажитесь от употребления полуфабрикатов, продукты лучше всего покупать свежей и готовить самостоятельно.
полный отказ от алкоголя и газированных напитков
в течение дня необходимо выпивать до 1,5-2 литров жидкости, можно пить чай и кофе без сахара
диета предусматривает наличие физических нагрузок: в белковые дни лучше всего выполнять силовые упражнения, в углеводные - стоит уделить внимание бегу и кардиотренажерам.

Меню атомной диеты

Углеводные дни: разрешается употреблять все овощи и фрукты, кроме оговоренных выше картофеля, бананов и винограда. Готовить овощи можно на пару, в гриле, в запеченном и отварном виде. Из овощей можно готовить салаты, супы, рагу и т. п.

Завтрак: запеченные в духовке груши или яблоки, чай или кофе без сахара.
Обед: овощная запеканка или рагу из овощей, можно приготовить овощной суп-пюре, 1 грейпфрут, зеленый чай без сахара.
Ужин: порция винегрета, 1 киви, зеленый чай без сахара.
За 3 часа до сна: стакан теплой воды.

Белковые дни: разрешено употреблять рыбу, мясо, курицу, индейку, обезжиренные молочные продукты или с низким содержанием жира молочные продукты, сыр и творог.

Завтрак: 100 г творога, 1 отварное яйцо, ломтик постной ветчины, кофе без сахара, но можно с молоком.
Обед: запеченная в духовке куриная грудка.
Ужин: отварная рыба, 50 г сыра.
За 3 часа до сна: 1 стакан обезжиренного кефира.
 

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета