Диета Озу Гарсие

Диета Голливудского диетолога Озу Гарсие основана на употреблении чернослива и служит для того, чтобы набирать мышечный вес. Если вам необходимо набрать мышечный вес и привести свое тело в порядок, тогда воспользуйтесь разработанным меню и придерживайтесь его в течение недели. К слову сказать, этой диетой воспользовалась Мила Йовович перед съемками в фильме "Обитель Зла: Возмездие". Напомним, что Оз Гарсиа- один из самых модных диетологов Нью-Йорка. Автор книги "Высокие технологии питания".

День 1-й

Завтрак: 2 сваренных круто яйца, 2 чернослива, 1 грейпфрут, чашка кофе.
Обед: овощной суп с кусочком хлеба из отрубей, 2 грецких ореха, 8 штук чернослива, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: жареная рыба (100 г), 1 сваренное яйцо, зеленый чай без сахара, апельсин.

День 2-й

Завтрак: 40 г сыра, чашка кофе, 3 чернослива.
Обед: борщ украинский, кусочек хлеба с отрубями, отварная говядина, 2 миндаля, зеленый чай.
Ужин: 4 чернослива, овощной салат, зеленый чай.

День 3-й

Завтрак: 4 чернослива, сэндвич с сыром и ветчиной, чашка кофе.
Обед: 2 картофелины в мундире, куриный бульон с сухариками, 1 томат, 3 чернослива, зеленый чай.
Ужин: 5 штук чернослива, стакан молока, булочка из отрубного хлеба.

День 4-й

Завтрак: овсяные или кукурузные хлопья с молоком, кофе, 4 чернослива.
Обед: борщ украинский, 1 огурец, 1 томат, зеленый чай без сахара.
Полдник: натуральный виноградный сок, 5 штук чернослива.
Ужин: сэндвич с сыром и ветчиной, зеленый чай, 50 г изюма, 6 штук чернослива.

День 5-й

Завтрак: 2 сваренных круто яйца, 2 чернослива, 1 грейпфрут, чашка кофе.
Обед: овощной суп с кусочком хлеба из отрубей, 2 грецких ореха, 8 штук чернослива, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: жареная рыба (100 г), 1 сваренное яйцо, зеленый чай без сахара, апельсин.

День 6-й

Завтрак: 40 г сыра, чашка кофе, 3 чернослива.
Обед: борщ украинский, кусочек хлебас отрубями, отварная говядина, 2 миндаля, зеленый чай.
Ужин: 4 чернослива, овощной салат, зеленый чай.

День 7-й

Завтрак: 4 чернослива, сэндвич с сыром и ветчиной, чашка кофе.
Обед: 2 картофелины в мундире, куриный бульон с сухариками, 1 томат, 3 чернослива, зеленый чай.
Ужин: 5 штук чернослива, стакан молока, булочка из отрубного хлеба.

Фото: © Depositphotos.com/@ jirkaejc

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета