Действенная диета

Хотите действительно похудеть, тогда эта эффективная диета для вас. Она достаточно строгая, но результат налицо. Добавьте к этому рациону комплекс физических упражнений и за неделю вы сможете расстаться с 5-6 кг.

Меню действенной диета для похудения на неделю

Понедельник

Завтрак: 200 г геркулесовой каши, 1 тертое яблоко, зеленый чай.
Обед: 200 г отварного мяса, 100 г тушеных овощей, кроме картофеля, минеральная вода.
Полдник: стакан кефира, фрукт.
Ужин: овощной салат с орехами.
Перед сном стакан 2,5 % ряженки.

Вторник

Завтрак: 200 г гречневой каши, 1 банан, зеленый чай.
Обед: 200 г отварной рыбы, 150 мл бульона.
Полдник: йогурт.
Ужин: фруктовый салат, творог.
Перед сном стакан молока.

Среда

Завтрак: 200 г рисовой каши на молоке, зеленый чай.
Обед: 250 мл мясного бульона с фрикадельками, овощной салат.
Полдник: свежевыжатый фруктовый сок.
Ужин: 200 г тушеной фасоли.
Перед сном стакан кефира.

Четверг

Завтрак: мюсли, банан, зеленый чай.
Обед: 200 г тушеной капусты с мясным фаршем.
Полдник: 150 г творога.
Ужин: 200 мл молочного коктейля.
Перед сном стакан бифидока.

Пятница

!Разгрузочный день на кефире и фруктах.

Суббота

Завтрак: 200 г геркулесовой каши, 1 тертое яблоко, зеленый чай.
Обед: 200 г отварного мяса, 100 г тушеных овощей, кроме картофеля, минеральная вода.
Полдник: стакан кефира, фрукт.
Ужин: овощной салат с орехами.
Перед сном стакан 2,5 % ряженки.

Воскресенье

Завтрак: 200 г гречневой каши, 1 яблоко, зеленый чай с медом.
Обед: 2 рыбные котлеты на пару, овощной салат.
Полдник: ореховый коктейль.
Ужин: 200 г творога.
Перед сном стакан молока.
 

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!