Сырая диета

На дворе лето, а это значит, что на рынке появились молодые овощи - капуста, помидоры, огурцы. Вся эта "сырая" еда может стать лучшим помощником для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса и привести свое здоровье и фигуру в норму. Ведь ограничивая употребление свежих овощей и фруктов в зимний период, мы постоянно испытываем чувство голода, которое пытаемся заесть вредными для здоровья продуктами, которые в большом количестве содержат соль или сахар. В конечном итоге у нас появляются проблемы с пищеварением и не только.

Очищающая диета предлагает на время забыть о мясе и тяжелой пищи, а строить свой рацион непосредственно на полезных овощах и фруктах.
Отдавайте предпочтение растительной пище, которая служит источником витаминов, минеральных солей и многих полезных для организма веществ.
Диета состоит из трехразового питания, причем основательным должен быть 1 прием, а 2-й и 3-й в умеренных дозах.
Рекомендуется как можно медленно и тщательно пережевывать пищу, есть без спешки.

1-4-й день

Овощи, сырые орехи, фрукты - в любом количестве. Овощи и фрукты рекомендуется есть в сыром виде, можно приготовить с ними пюре или соки. Пейте настои из трав, зеленый чай. разрешается 1-2 ч. л. меда в день в качестве подсластителя, для овощей 1-2 ст. л. оливкового масла. В день необходимо съедать 100 г ржаного многозернового подсушеного хлеба.

5-й день

Овощи, сырые орехи, фрукты - в любом количестве. Овощи и фрукты рекомендуется есть в сыром виде, можно приготовить с ними пюре или соки. Пейте настои из трав, зеленый чай. разрешается 1-2 ч. л. меда в день в качестве подсластителя, для овощей 1-2 ст. л. оливкового масла. К рациону первых четырех дней рекомендуется добавить булочку из проросшего зерна или сухарик.

6-й день

Овощи, сырые орехи, фрукты - в любом количестве. Овощи и фрукты рекомендуется есть в сыром виде, можно приготовить с ними пюре или соки. Пейте настои из трав, зеленый чай. разрешается 1-2 ч. л. меда в день в качестве подсластителя, для овощей 1-2 ст. л. оливкового масла.
На обед приготовьте сваренную в мундире картошку - 2-3 шт. рекомендуется есть с кожурой, без соли.

7-й день

Овощи, сырые орехи, фрукты - в любом количестве. Овощи и фрукты рекомендуется есть в сыром виде, можно приготовить с ними пюре или соки. Пейте настои из трав, зеленый чай. разрешается 1-2 ч. л. меда в день в качестве подсластителя, для овощей 1-2 ст. л. оливкового масла.
Добавляется 2 сухаря, 0,5 л кислого молока или обезжиренного кефира.

8-9-й день

Овощи, сырые орехи, фрукты - в любом количестве. Овощи и фрукты рекомендуется есть в сыром виде, можно приготовить с ними пюре или соки. Пейте настои из трав, зеленый чай. разрешается 1-2 ч. л. меда в день в качестве подсластителя, для овощей 1-2 ст. л. оливкового масла.
Добавляется 2 сухаря, 0,5 л кислого молока или обезжиренного кефира. 1 яйцо - сырое, либо приготовить так, чтобы желток остался сырым.

10-14-й день

Овощи, сырые орехи, фрукты - в любом количестве. Овощи и фрукты рекомендуется есть в сыром виде, можно приготовить с ними пюре или соки. Пейте настои из трав, зеленый чай. разрешается 1-2 ч. л. меда в день в качестве подсластителя, для овощей 1-2 ст. л. оливкового масла.
Добавляется 2 сухаря, 0,5 л кислого молока или обезжиренного кефира. 1 яйцо - сырое, либо приготовить так, чтобы желток остался сырым. Добавляется 1 ст. л. сливочного масла, 2 ст. л. творога.

С 15-го дня

Можете переходить на обычное питание, только мясо можно есть по 100 г не более 2 раз в неделю. 2 раза в неделю рекомендуется повторять меню первых четырех дней.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!