Диета "Худеем за 4 недели"

Очень хорошая диета для тех, кто может позволить отказаться от любимых продуктов и не испытывать при этом дискомфорта. Разработчики диеты предлагают всем, кто хочет избавить от лишнего веса следующую тактику - на протяжении каждой недели вы отказываетесь от определенных продуктов, которые мешают сбрасывать вес. В результате за месяц вы можете распрощаться с 5 лишними килограммами. Помочь выдержать диету вам поможет Дневник, куда вы будете записывать свои ощущения и результаты.

Первая неделя

Первая неделя самая тяжелая для тех, кто не представляет себе жизни без сладкого, ведь именно от него вам и придется отказаться в первую очередь. На первой неделе полностью запрещаются к употреблению все сладости, в том числе сахар, мед, сахарозаменители, консервированные фрукты, сладкие йогурты, мармелад, конфеты и т.п. Прежде чем есть любой продукт, смотрите этикетку - в его составе не должно быть сахара.

Вторая неделя

Исключаем из своего рациона весь фастфуд и полуфабрикаты. Откажитесь от перекусов и поздних ужинов неправильными продуктами, ешьте больше зелени, овощей и фруктов. Из рациона уберите пиццу, гамбургеры и т.п., сосиски в тесте, пирожки в масле, чипсы, соленые палочки, а также готовые замороженные блюда, типа лазаньи и т. п. Сладкое разрешается в небольших количествах.

Третья неделя

Вот половина диеты пройдены, идем дальше и исключаем из своего рациона все мучное, макароны и хлопья. Говорим нет тем продуктам, в состав которых входит мука: хлебобулочные изделия, торты, пироги и пирожки, панировочные сухари. Разрешается есть цельнозерновые продукты, например хлеб "8 злаков", неочищенный рис. Помните употребление фастфуда и сладостей допускается на этой неделе в минимальном количестве.

Четвертая неделя

Самая невкусная неделя - исключить придется мясо, рыбу и колбасу, птицу, мясные консервы, сосиски и т. п. В этот период следует больше употреблять тофу, сыр, спаржу, творог, цветную капусту, бобовые. С утра можно продукты, которые были запрещены в первые три недели и в небольшом количестве!

Дневник для худеющих

В данной таблице отмечайте все изменения которые происходят с вами и с вашим телом. В результате вы получите полную картину, которая поможет вам в дальнейшем следить за своим питанием и исключив продукты, которые не позволяют вам худеть, вы будете худеть и дальше.

Скачать дневник

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!