Здоровая диета на 5 дней


Оценить:
26.03.13

Предлагаем вам оздоровительную диету, рассчитанную на пять дней. Главными продуктами диеты на этот период станут зерновые культуры. Благодаря этой диете вы сможете очистить свой организм от шлаков и сбросить лишний вес. В диету включены дикий и коричневый рис, овсяные хлопья, зерновые хлебцы - все продукты, которые позволяют оставаться стройными и обеспечивают организм витаминами, минералами и фитовеществами.

День 1

Завтрак: овсяная каша с 1 ст. л. измельченных грецких орехов и 2 ст. л. поджаренными пшеничными ростками (200 г), 200 мл апельсинового сока, кофе или чай без сахара.
Второй завтрак: салат из консервированного лосося и измельченного сельдерея с 1 ч. л. рубленого зеленого лука и заправкой из оливкового масла и сока лимона, 1 запеченная картофелина, 200 мл минеральной воды.
Обед: 200 г куриного мяса, запеченного с соком апельсина и розмарином, минеральная вода, травяной чай.
Полдник: 2 чернослива, 2 шт. миндаля, нежирный йогурт, минеральная вода.
Ужин: 200 мл теплого обезжиренного молока с 2 ч. л. сезонных ягод.

День 2


Завтрак: 2 оладьи, приготовленные из овсяных хлопьев и муки грубого помола, 200 мл апельсинового сока, чай, кофе.
Второй завтрак: 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: 110 г жареного стейка, травяной чай.
Полдник: нет.
Ужин: фруктовый салат, минеральная вода.

День 3

Завтрак: смузи из 1 банана, 1 стакана апельсинового сока и 2/3 стакана соевого молока, кофе или чай.
Второй завтрак: пита со шпинатом и отварной курицей, 1 стакан обезжиренного молока, 2 мандарина.
Обед: 125 г запеченного в духовке лосося с лимонным соком и укропом, минеральная вода, травяной чай.
Полдник: 1 стакан томатного сока.
Ужин: 1 стакан горячего какао с обезжиренным молоком, 3 зерновых хлебца.

День 4

Завтрак: гречневая каша с медом, кофе или чай.
Второй завтрак: пита с 2 ст. л. консервированной фасоли, 1 красный сладкий перец, 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: 250 мл грибного супа с перловкой, минеральная вода, травяной чай.
Полдник: 1 стакан свежих сезонных фруктов, 2 ч. л. меда, минеральная вода.
Ужин: нет.

День 5

Завтрак: 2 зерновых хлебца с 1/2 стакана обезжиренной сметаны и 1/2 стакана консервированных абрикосов, 1 стакан апельсинового сока, кофе или чай.
Второй завтрак: порция фруктового салата.
Обед: 90 г жареного палтуса с овощным салатом, минеральная вода, травяной чай.
Полдник: нет.
Ужин: 2 стакана ягод, 1 стакан теплого молока.









Отзывы
 
Каатя  13.04.2013
ну а результаты какие?? сколько сбросить можно?*


Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв:

 Версия для печати








Салат "Календарь"
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться