Диета "7 недель"

Данная диета рассчитана на долгий период - в общей сложности на 49 дней. За это время разработчики обещают результат в - 7 кг, т .е. за неделю вы будете терять 1 кг, что считается допустимой нормой. Для каждой недели разработано соответствующее меню из определенного набора продуктов. Диета сбалансированная, поэтому у вас не должно возникнуть никаких проблем со здоровьем. Диета предполагает пятиразовое питание.

Первая неделя

Разрешенные продукты: крупы, отваренные на воде без добавления соли и сахара, овощи кроме картофеля, напитки без сахара.

Примерное меню:

Завтрак: каша овсяная или любая другая – 50 г крупы.
Второй завтрак: тост хлеба грубого помола (до 25 г), кофе или чай.
Обед: 300 г салата из свежих помидоров и огурцов, заправленного 1 ст.л. оливкового масла, постная лепешка (ржаная или лаваш, до 50 г).
Полдник: 2 яблока, 3 киви.
Ужин: 100 г гречневой каши, 100 г свежих помидоров или 100 г тушеных овощей с грибами.

Вторая неделя

Разрешенные продукты: фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (включая картофель) и зелень.

Примерное меню

Завтрак: тосты из 2 кусочков хлеба (по 25 г) с зеленью, огурцом и помидором, 1 клубень картофеля, сваренный "в мундире", кофе или чай.
Второй завтрак: апельсин или 2 мандарина.
Обед: 200 мл овощного бульона (сельдерей, лук-порей, белокочанная капуста, 1 клубень картофеля, приправы, специи ) и 50 г спагетти из муки грубого помола, припущенные на воде овощи 100 г.
Полдник: 50 г бланшированного свежего зеленого горошка.
Ужин: 300 г салата из свежей капусты с морковью, яблоком и оливковым маслом, 50 г ржаного хлеба.

Третья неделя

Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, грецкие орехи.

Примерное меню

Завтрак: 50 г овсяной каши с 1 ч.л. меда и чайной ложкой лимонного сока, киви или яблоко, чай.
Второй завтрак: горячий тост (25 г) с 1 ст.л. джема.
Обед: 200 г тертой свеклы с 30 г тертых грецких орехов, заправленные 1 ст.л. оливкового масла.
Полдник: яблоко.
Ужин: 300 г любой готовой овощной смеси, припущенной на воде, с приправами и свежей зеленью.

Четвертая неделя

Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца.

Примерное меню

Завтрак: 200 г салата из любых фруктов, тост из хлеба из муки грубого помола (25 г).
Второй завтрак: вареное яйцо, кофе, яблоко.
Обед: 200 мл овощного бульона (лук, укроп, картофель, брокколи, помидор), 2 клубня картофеля среднего размера, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца, зелень сельдерея.
Полдник: 1 кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 300 г салата из любых овощей (кроме картофеля), заправленного соком лимона, 50 г гречневой каши.

Пятая неделя

Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца, сыр.

Примерное меню

Завтрак: 2 вареных яйца, кофе.
Второй завтрак: 200 г фруктового ассорти.
Обед: тост из белого хлеба (25 г) с овощным бульоном (рецепт 2-й недели), 200 г любых запеченных на гриле или в духовке овощей.
Полдник: 30 г твердого сыра, чай или кофе.
Ужин: 300 г салата из свежей капусты, тертой моркови и яблока с 1 ст.л. оливкового масла, 50 г отварных спагетти, посыпанных чесноком и 10 г сыра.

Шестая неделя

Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи в течение 5 дней. Два дня на неделе вы можете есть по одному своему любимому блюду до 18.00. В эту неделю также рекомендуется употреблять свежевыжатые или пастеризованные в больших банках из стекла овощные соки.

Седьмая неделя

Разрешенные продукты: фрукты, овощи, квашеная капуста.

Примерное меню

Завтрак: 2 среднего размера клубня картофеля, сваренных "в мундире", 1 отварная свекла среднего размера, кофе или чай.
Второй завтрак: 200 г квашеной капусты.
Обед: 200 мл овощного бульона ( лук, укроп, 1 клубень картофеля, брокколи, помидор ), 2 клубня картофеля, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца.
Полдник: 2-3 мандарина.
Ужин: постная лепешка (до 100 г), 200 г припущенных на воде овощей (капуста, свекла, кабачок, помидор) или фруктов (яблоки, сливы).
 

Фото: © Kulina.ru/Ельнова Оксана

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!