Диета Морено

Представляем вашему вниманию диету американского диетолога Майка Морено, которая направлена на улучшение обмена веществ и ускорение сжигания жиров. Ожидаемый результат - 15 кг за 3 месяца.

Суть Диеты Морено

Диета состоит из четырех фаз. Для каждой фазы предусмотрен определенный набор продуктов и рекомендаций, которым необходимо следовать ежедневно. Каждая фаза длится 17 дней. Вес уходит уже на первой фазе, потом идет системное удержание достигнутых результатов.
На протяжении всей диеты необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями на свой выбор, но не менее 17 минут в день.

Фаза 1 - сжигание жира

Запрещенные продукты: мучное, картофель, сладкое, сладкие фрукты.
Разрешенные продукты: все виды овощей, кроме картофеля, фрукты, кроме бананов и винограда, нежирные молочные продукты, яйца, рыба, птица, растительное масло (2 ст. л. в день).

Фаза 2 - активизирование обмена веществ

На данном этапе необходимо избежать застоев, поэтому рекомендуется попеременно потреблять то больше, то меньше калорий в день. Каждый второй день ешьте углеводы, но в первую очередь крупы.

К разрешенным продуктам 1 фазы каждый второй день добавляйте: гречку, пшено, ячмень, горох, бобы, фасоль, нежирный сыр, морепродукты.

Фаза 3 - сбалансирование обмена веществ

К разрешенным продуктам 1 и 2 фазы добавьте следующие продукты, но употреблять их можно только до 14.00: цельнозерновые макароны и хлеб (50 г или 1 кусочек), сладкие фрукты, орехи и семечки.

Фаза 4 - удержание веса

Придерживайтесь рациона питания к которому вы привыкли за пройденные этапы: ешьте больше овощей и избегайте углеводной пищи по вечерам.

Ваш продуктовый набор на эти дни: овощи, любые фрукты (сладкие до 14.00), рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые, цельнозерновые продукты, растительное масло.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета