Гимнастика для лица против морщин


13161
22.01.13

С наступлением определенного возраста нашему лицу, так же как и телу требуется особый уход. Крема, маски, тоники и молочко заботятся о состоянии нашей кожи днем и ночью. Есть еще один действенный способ борьбы с появляющимися морщинами - специальная гимнастика. Всего 10-15 минут таких упражнений в день заменят косметолога, а вы получите море удовольствия и пользы.

Упражнения против морщин на лбу

Сморщите лоб и одновременно пытайтесь разгладить кожу ладонями. Повторять 10 раз.

Обеими ладонями рук прижмите кожу лба у корневой части волос, опустите глаза и держите их закрытыми 6 секунд. Вращайте глазами, не поднимая век.

Это упражнение помогает предотвратить, уменьшить или даже полностью устранить вертикальную складку между бровями.  Поместите кончики указательного, среднего и безымянного пальцев на лоб. Пальцы должны прижимать кожу, не смещая ее в стороны. Давление должно быть средней силы - не слишком мягким, но и не слишком сильным. Напрягите мускулы, сдвигая брови таким образом, как если бы вы хотели образовать между ними вертикальную складку. Лежащие на лбу пальцы препятствуют образованию морщины. Удерживайте мышцы в напряженном состоянии в течение 5-6 секунд. Уберите руки и полностью расслабьте лицевые мышцы. Повторите цикл напряжение - расслабление столько раз, сколько это необходимо.

Указательные пальцы наложить на надбровные дуги и прижать брови к лобной кости. Затем напрячь лобную мышцу - брови приподнимаются вверх, а фиксирующие пальцы препятствуют этому и удерживают брови на месте. Упражнение медленно повторяют 10 раз.

Возьмите полоску тонкой гладкой бумаги (например, кальку, бумажную салфетку, тонкий пергамент), чтобы она легко и плотно прилегала к коже лба. Бумага по своим размерам должна быть уже лба, чтобы не задевать бровей и корней волос. Полоску бумаги смажьте любым питательным кремом, положите на лоб, предварительно расправив морщинки на лбу рукой. Бумажную полоску закрепите бинтом или лентой. Полоску держите вначале 15-20 минут, а через 8-10 процедур - более продолжительное время. Наложенная повязка не позволяет морщить лоб, и постепенно мышцы привыкают к состоянию покоя.

Упражнения против складок на шее

Подоприте кулаком подбородок и усилием мышц головы давите на него примерно пять секунд. Ваша цель - чтобы кулак не сдвинулся с места. Повторите 5-8 раз.

Откройте рот настолько широко, чтобы почувствовать напряжение в мышцах шеи, досчитайте до 10 и закройте рот. повторите упражнение 10 раз.

Исходное положение - стоя. Слегка вытяните вверх шею; прикоснитесь к подбородочной области тыльной стороной кисти руки. Одновременно приоткройте рот и высуньте вперед язык как можно сильнее. Напрягите мышцы под подбородком и досчитайте до 8, затем расслабьте мышцы, закройте рот и примите исходное положение. Повторяйте упражнение 8-12 раз.

Исходное положение - стоя или сидя. Поочередно то правой, то левой рукой придавливая поглаживайте подбородок до начала шеи. Поворите это упражнение 10-20 раз.

Встаньте прямо, согните руку в локте и обхватите шею сзади, обопритесь головой на эту руку. Полусогнутые пальцы другой руки положите под подбородок. Слегка наклоните голову вперед, вдохните и задержав дыхание, поднимайте опорной рукой и запрокидывайте назад голову, сопротивляющуюся при помощи руки на задней поверхности шеи. Выдвиньте вперед нижнюю, челюсть и выдохните. Медленно опускайте голову, рука под подбородком тормозит ее движение. Когда опускаете голову, делайте долгий выдох. Расслабьтесь, поменяйте руки и сделайте упражнение 4-10 раз каждой рукой.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Большим и указательным пальцами слегка растяните кожу вокруг век. пытайтесь поднять и опускать веки, не открывая глаз, пять раз.

Подушечками пальцев производите мягкие постукивания по направлению от внешнего к внутреннему уголку глаза. Чтобы предупредить появление морщин в уголках глаз, делайте точечный массаж средними пальцами на внешних уголках. За счет таких манипуляций, которые лучше производить вместе с увлажняющим кремом «под глаза» , улучшается эластичность кожи и питание тканей.

Сидя на стуле, ставим локти на стол, прижимаем основания ладоней к скулам под глазами. Надавливаем на скулы, не сдвигая кожу и считая до десяти. Повторяем упражнение три-четыре раза.

Укрепляющее действие на кожу век и глазные мышцы оказывает ежедневная гимнастика, состоящая всего из одного простого упражнения: нужно сильно сжать веки, затем очень широко их открыть, двигая глазным яблоком влево, вправо, вверх, вниз, не поворачивая головы. Вышеперечисленные упражнения наиболее эффективны в комплексе с различными ванночками и примочками.

Большим и указательным пальцем обеих рук "лепите бровь", сжимая ее сверху и снизу. После этого приложите четыре пальца каждой руки ко лбу, надавите на них. Теперь максимально вверх поднимите брови, широко раскройте глаза. А теперь начинайте опускать и поднимать верхнее веко – моргать.  После десяти таких упражнений, делайте то же самое, только медленно. По четыре секунды держите глаза то открытыми, то закрытыми. И совсем скоро ваши глаза засияют по-новому, а уголки глаз никогда не опустятся!

Упражнения против морщин вокруг рта

Широко улыбнитесь и указательными пальцами подтяните вверх кожу в уголках губ. Через 5 секунд сбавьте напряжение. Повторите 8 раз.

Зажмите в зубах чайную ложку и двигайте ее челюстями вверх и вниз. Повторите 10 раз.

Сильно надуйте щеки и перемещайте воздух по кругу – от левой щеки над верхней губой к правой щеке и из-под нижней губы справа к левой щеке. Затем слегка откиньте голову назад и осторожно выдувайте воздух, словно пушинку сдуваете. Повторите 10  раз.

Слегка вытяните губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Считая до 12, медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Расслабьтесь и проведите ладонями по лицу снизу вверх, чтобы снять напряжение.

Поднесите карандаш к носу и постарайтесь дотянуться до него верхней губой. Задержитесь в таком положении пару секунд. Сделайте пять повторений.

Фото: © Depositphotos.com/@ Julenochek
 



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:

anjela  16.04.2013 в 12:54
kak sbrositi 15kg



 Версия для печати








Куриные грудки на мангале
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться