Индийская диета

Предлагаемая индийская диета является одним из вариантов Диеты йогов. Главная задача индийской диеты - наличие на столе натуральных продуктов и высокая философия в отношении принимаемой пищи. Йоги считают, что пища лучше усваивается когда она красиво приготовлена и вдумчиво поглощена. Предполагаемый результат 2-3 кг за 10 дней.

Каждый прием пищи, а их должно быть ровно 3, включает в себя несколько блюд, которые подаются небольшими порциями. Количество жидкости на индийской диете  на каждый день - 6-8 стаканов простой воды или зеленого чая.

Разрешенные продукты: свежие фрукты и овощи, рыба, птица и дичь, красное мясо (1 раз в неделю), яйца, сыр, рис, проростки зерновых.

Запрещенные продукты: хлеб и хлебобулочные изделия, сухие завтраки, напитки в банках, чипсы, картошка, шоколад, мороженое, джем, сахар и консервы.

Меню диеты на один день

Завтрак

Любой фрукт, например, яблоко и 100 мл натурального йогурта.
2 яблока или  груши нарезать и полить чайной ложкой меда.
Яблоко нарезать и смешать со 100 гр. необезжиренного творога.
Несколько кусочков твердого сыра на хлебе из зерновой муки.
1 яйцо и кусочек зернового хлеба.

Обед

Небольшой порционный кусочек  грамм 100-150 курицы, рыбы, индейки, кролика с хорошей порцией салата. Его приготовить просто - смешайте сырые овощи на свой вкус, заправьте растительным маслом с капелькой уксуса или йогуртом. Можно использовать отварные овощи.
Отварные креветки, листья салата, авокадо или огурец заправить маслом и лимонным соком, посыпать кунжутом.
Греческий салат 1 порция и яйцо сваренное вкрутую на тосте из зернового хлеба.

Ужин

Основное блюдо: Большая тарелка креветок или других морепродуктов, обжаренных на гриле или отваренных.
Порция зеленого салата, обжаренные овощи, рис нешлифованный, бобовые.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета