Диета "Циферблат"

Похудеть, не обременяя себя подсчетом калорий - мечта многих женщин. Избавиться от лишних килограммов совсем нелегко. Не каждая женщина годами способна сидеть на диете. Правильный принцип питания, предлагаемый новой диетой, поможет наслаждаться любимыми блюдами без вреда для фигуры. Новая диетическая стратегия гласит: теперь разрешено есть все, но в определенное время суток.

Представьте себе циферблат на котором изображен весь ваш дневной рацион. Начиная с утра и продолжая идти по часовой стрелке, вы будете видеть какие продукты вы можете есть в то или иное время дня. Циферблат поделен на 4 сегмента, которые сменяют друг друга по нарастающей. Самый первый сегмент - углеводы, затем идут крупы и хлеб, потом белки и последний сегмент отведен овощам и фруктам.

Завтрак

С утра вы можете побаловать себя небольшим количеством запрещенных продуктов, к которым относятся кофе с сахаром, шоколад, выпечка и т. п. Лучше всего ограничивать себя в употреблении этих продуктов, а сразу перестраиваться на продукты из следующих сегментов. Итак по нарастающей (вы можете увеличивать количество продуктов по возрастанию сегментов): крупы, хлебцы с отрубями, орехи, белок яйца, бобовые сыр, фрукты и овощи.

Обед

В обед (до 14.00) есть возможность съесть 1 дольку шоколада, выпить чай без сахара. Затем идут бобовые, постное мясо, сыр, масло холодного отжима, фрукты и овощи.

Ужин

Вечернее меню уже не позволяет употребление "вредных продуктов". Ваш рацион должен включать: рыбу или постное мясо или молочные продукты, неограниченное количество фруктов и овощей.

Ночь

Ночью необходимо дать желудку отдохнуть. если чувство голода велико - разрешается съесть 125 г натурального йогурта.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета