Диета для похудения зимой

Зимняя диета для похудения должна быть питательной и сбалансированной. Мы представляем вашему вниманию недельную диету, следую рациону которой можно сбросить до 3 кг без особого риска для здоровья и стресса для организма.

Понедельник

Завтрак: яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом;
2-й завтрак: яблоко, кусочек сыра;
Обед: суп грибной, тушеное мясо с капустой;
Полдник: стакан кефирного коктейля;
Ужин: морковная запеканка с черносливом, чай с медом;
Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Вторник

Завтрак: омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты;
2-й завтрак: стакан кефира;
Обед: винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба;
Полдник: печеные яблоки;
Ужин: рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай;
Перед сном: стакан кефира или молока.

Среда

Завтрак: геркулесовая каша на воде с кусочком масла, чашка фруктов или ягод, стакан молока;
2-й завтрак: небольшая горсть орехов, яблоко;
Обед: 1-2 ломтика цельнозернового хлеба с легким маслом или салат из помидоров с зеленью, или фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока;
Полдник: стакан овощного сока;
Ужин:  100 г нежирной говядины, 150 г салата из капусты и морковки, зеленый чай;
Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Четверг

Завтрак: смесь из творога и отрубей, 100 мл живого йогурта;
2-й завтрак: 100 г творога, зеленый чай;
Обед: вегетарианский борщ, индейка с картофелем (тушить), морковь с лимонным соком;
Полдник: апельсин, сухарик, чай;
Ужин: рис (дикий), вареная куриная грудка, томатный сок;
Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Пятница

Завтрак: омлет с зеленым горошком, зеленый чай;
2-й завтрак: 1 баночка йогурта;
Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом, паровые котлеты.
Полдник: творожная запеканка 100 г;
Ужин: легкий суп, но не более 200 мл.
Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Суббота

Завтрак: 2 сырника, кофе без сахара;
2-й завтрак: молочный коктейль с ягодами или фруктами - 200 мл;
Обед: томатный суп-пюре без сливок, запеченная в духовке белая нежирная рыба с травами и лимоном;
Полдник: 1 яблоко;
Ужин: винегрет без картофеля, кусок нежирного сыра.
Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Воскресенье

Завтрак: каша на молоке без сахара, банан;
2-й завтрак: яблоко, кусочек сыра;
Обед: овощной суп, кусок отварного куриного мяса без кожи;
Полдник: стакан чая, 1 сухарик;
Ужин: запеченные в духовке овощи, заправленные каплей соевого соуса.
Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета