Диета "Стройные ножки к Новому году"

Каждая женщина хочет выглядеть красиво, особенно в праздничные дни. Не за горами Новый Год и пора подумать о красивом наряде и своем внешнем виде. Если вы не совсем довольны тем, как выглядите - самое время взять себя в руки и подготовиться к ответственному дню. Данная диета, как утверждают ее авторы, поможет вам привести себя в порядок, избавиться от лишних 3-5 кг и главное, привести в порядок свои ножки. Диета длится 14 дней, меню первой недели повторяется и в последующие дни. Главное ограничение - полный запрет на кофе и чай. В течение дня выпивайте 8 стаканов воды.

Понедельник

Завтрак: 100 мл натурального нежирного йогурта, 1 яблоко (лучше зеленое), тост из диетического хлеба, помидор.
Обед: салат из свежих овощей, заправленный соком лимона и несколькими каплями оливкового масла, 200 г отварного мяса курицы (грудка без кожицы), кусочек зернового хлеба.
Полдник: 2 ст. л. отварной фасоли или кресс салата, тост из диетического хлеба.
Ужин: порция тушеной цветной капусты (можно также приготовить на пару), помидоры, ломтик нежирного сыра, яблоко запеченное, 1 ч. л. меда.

Вторник

Завтрак: 25 г отварных грибов, рыба, запеченная на гриле, тост из диетического хлеба с 1 ч. л. кислого джема.
Обед: ломтик отрубного хлеба с твердым сыром (50 г), овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла, виноград (несколько штук).
Полдник: овощной суп, тост, кислое яблоко.
Ужин: 150 г белой рыбы, запеченной с болгарским перцем и луком, 1 картофелина в мундире, зеленая фасоль.

Среда

Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку, два тоста из диетического хлеба.
Обед: 1 ломтик дыни, салат из некрахмалистых овощей, 2 ст. л. отварной фасоли, кусочек диетического хлеба.
Полдник: 1 банан, 100 мл нежирного натурального йогурта.
Ужин: 150 г тушеной или пропаренной цветной капусты, 2 запеченных помидора, зеленая фасоль, бокал сухого вина.

Четверг

Завтрак: 2 ст. л. домашнего творога или сыра, свежий помидор, тост.
Обед: тост с листовым салатом и нежирной ветчиной (50 г), зеленое яблоко.
Полдник: 90 г тунца (в собственном соку), овощной салат, заправленный оливковым маслом, 2 тоста.
Ужин: отбивная говяжья, приготовленная на гриле (100 г), соус овощной, картофельное пюре (2 ст. л.), листовые овощи, бокал сухого вина.

Пятница

Завтрак: 2 ст. л. хлопьев с отрубями в нежирном молоке, 1 банан.
Обед: 100 г креветок, овощной салат, (заправьте соком лимона), 1 груша.
Полдник: 2  запеченных   помидора, тост, 25 г тертого сыра.
Ужин: 2 кусочка рыбы на гриле, 2 ст. л. отварной фасоли, 2 запеченных помидора, несколько виноградин.

Суббота

Завтрак: ломтик дыни и 100 мл нежирного йогурта.
Обед: 100 г говяжьего бифштекса, тост, груша или апельсин.
Полдник: постный суп, 2 ломтика диетического хлеба, 2 помидора.
Ужин: отварные спагетти с домашним томатным соусом, 50 г отварного куриного филе, банан.

Воскресенье

Завтрак: фруктовый салат (из яблока, груши и банана), заправленный 2 ст. л. нежирного йогурта.
Обед: ломтик холодного мяса (25 г), 3 ст. л. капустного салата, тост с листом салата, киви.
Полдник: 50 г спагетти с добавлением зеленого горошка, зеленого лука, перца, помидоров и сока лимона.
Ужин: 3 ст. л. отварного риса, 50 г поджаренной вместе с луком, помидорами, сельдереем, зеленым болгарским перцем, имбирем и чесноком куриной грудки, бокал сухого вина.
 

 

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета