Монреальская диета

Предлагаем вашему вниманию 35 дневную диету. Диета рассчитана так, что через три недели начнется изменение обмена веществ и организм начнет правильно функционировать. Главное правило диеты - придерживаться указанного рациона. Если вдруг произошел срыв, необходимо продолжать питаться так, как указанно в диете: никаких голодных дней. Первый прием пищи должен быть до 12 часов, последний не позднее 19 часов. В день необходимо выпивать до 1,5 л жидкости. Вода должна быть минеральная без газа или простая питьевая подогретая до 36 -40 градусов. Перед начало диеты последний прием пищи должен быть в 16.00.

1, 2, 3 дни диеты

Завтрак: 150 г теплой , почти горячей воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.
Обед: отварная курица или индюшка без кожи и любые овощи. Общее количество пищи не более 500 грамм.
Ужин: Делаем отвар из капусты: для этого берем: 200 грамм капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к диете и выгоним лишнюю воду!

С 4 дня начинается разгрузочная неделя:

выбираем из 2-х вариантов:

1) 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов.
2) по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов.

5 день

5 отварного картофеля + 0, 5 литра кефира

6 день

500 грамм отварного мяса или птицы + 0,5 литра кефира

7 день

500 грамм творога + 0,5 литра кефира

8 день

500 грамм сметаны + 0,5 литра кефира

9 день

сухофрукты неограниченно (кроме изюма) + 0,5 литра кефира

10 день

0,5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 день

1,5 л минеральной воды

12 день

Завтрак: несладкий чай.
2-й Завтрак (12 часов): мягкий творог (50-100 гр) или 40-50 г сыра.
Обед: яйцо вкрутую и чай без сахара.
Полдник: несладкий йогурт, кефир или творог, немного, на свое усмотрение.
Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, курицы или индейки, овощной салат на растительном масле - не более 200-300 грамм.

13, 14 день

Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра
Ужин: 150-200 г отварного нежирного мяса, рыбы или курицы, тарелка овощного салата без соли с зеленью, сбрызнуть лимонным соком.
На ночь: отвар из мяты: 1 ст. ложка мяты на стакан кипятка.

15 день

Завтрак: выбрать по вкусу по 60 г творога и 200 г молока или 500 г творога и 500 мл кефира на 5 приемов.

16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 дни

Приемы пищи разбиваем на 6 приемов, каждые 2 часа: 8–10–12–14–16–18 часов. Например: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

Завтрак: чай или кофе без сахара.

16 день 400 г печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%.

17 день 400 г творога и 500 г кефира.

18 день 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира.

19 день 400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира.

20 день 400 г фруктов и 500 г кефира.

21 день 1,5 л минеральной воды.

22 день 400 г фруктов и 500 г кефира.

23 день

Завтрак: кофе.
Обед: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.
Ужин: отварная рыба.

24, 35 день

Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

25, 34 день

Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

26, 33 день

Завтрак: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г сыра.
Ужин: любые фрукты.

27, 32 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока.
Ужин: любые фрукты.

28, 31 день

Завтрак: кофе.
Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом.

29, 30 день

Завтрак: чай.
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой из дней с 23 по 29, кроме 25.
 

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета