Тропическая диета

Эту диету еще называют "Дамский каприз". Благодаря этой диете вес уходит постепенно - 2 кг в неделю, и если придерживаться строго рациона - результаты могут быть намного позитивней. Диета рассчитана на 6 дней, 7- выходной - ешьте, что хотите, но в умеренном количестве. С понедельника можно снова придерживаться предложенного рациона. Эта диета подойдет для тех, кто любит фрукты и овощи, а также салаты из них. Каждый день на обед готовьте себе следующий салат: 1/2 пучка руколы, 1/2 пучка обычного салата, 1/2 томата или 1 огурец, натертая  свекла + продукт дня. Заправка для салата - оливковое масло и сок лимона по вкусу. Не солить.

Понедельник

Завтрак: тост с творогом, чай, киви.
Обед: салат с отварной белой рыбой.
Ужин: овощной суп, 100 г обезжиренного творога, 1 кусок цельнозернового хлеба.
Перекусы: орехи, сухофрукты, свежевыжатый сок, хлебец.

Вторник

Завтрак: мюсли с био-йогуртом или кефиром.
Обед: салат с отварной куриной грудкой.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 кусок цельнозернового хлеба, 2 ломтика ананаса.
Перекусы: апельсины, яблоки, киви, авокадо 1/2 шт.

Среда

Завтрак: творог, кефир, 1/2 банана.
Обед: салат с отварными креветками.
Ужин: овощной суп-пюре, 50 г сыра мацарелла, 1 кусок цельнозернового хлеба.
Перекусы: грейпфрут.

Четверг

Завтрак: гречка, запаренная кипятком с тертой морковью и сельдереем, чай.
Обед: салат с консервированным тунцом (масло слить!).
Ужин: зеленая фасоль, приправленная помидорами и луком с пюре, приготовленным из манго и ананаса.
Перекусы: био-йогурт, киви, апельсин.

Пятница

Завтрак: каша на воде, чай или кофе без сахара.
Обед: салат с отварным мясом.
Ужин: салат из оливок и ростков сои, курица, приправленная лимоном и чесноком и запеченная в духовке в фольге.
Перекусы: орехи, сухофрукты, свежевыжатый сок, хлебец.

Суббота

Завтрак: 1-2 отварных яйца, порция листьев салата.
Обед: салат с 50 г сыра фета.
Ужин: запеченный картофель с салатом из свежих овощей.
Перекусы: апельсины, яблоки, киви, авокадо 1/2 шт.

Каждый день выпивайте 1 - 2 литра негазированной воды.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета