Диета по дням недели


Оценить:
10.10.11

Диета больше подходит для тех, у кого главная задача не получить быстрый результат, а удержать вес в норме. Похудеть можно на любой диете или просто перестроив свой рацион, а вот удержать вес после диеты - дело довольно сложное, но выполнимое. В какой бы день недели вы не решили использовать данную диету, начинайте питаться согласно этому дню. Т. е. вы решили сесть на нее в четверг - начинайте с меню четверга.

Понедельник


Завтрак: фруктовый салат из 1/2 банана, 1 шт. яблока, 1 шт. груши, 100 г йогурта, 1 ст. ложки овсяных хлопьев; два хлебца с тонким слоем масла.
Обед: 100 г творога, 2 хлебца намазанные маслом.
Полдник: йогурт.
Ужин: яблочные или капустные оладьи, без дрожжей, без сахара, несладкий зеленый чай или компот.

Вторник

Завтрак: кофе и хлебец, слегка намазанный маслом.
Обед: овощной салат.
Полдник: чай с молоком без сахара.
Ужин: 300 г фрикаделек из говядины, тушеные овощи (за исключением картофеля), чай без сахара.

Среда

Завтрак: кофе, хлебец.
Обед: овощной суп.
Полдник: фрукты (не более 350 граммов).
Ужин: 200 г стручковой фасоли, 200 г капусты (любой) и овощной салат с растительным маслом, гранатовый сок или сок из любых красных фруктов или овощей.

Четверг

Завтрак: фруктовый салат.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, сок томатный.
Полдник: чай с молоком без сахара.
Ужин: овощной салат с растительным маслом, 100 гр. нежирного сыра, хлебец.

Пятница


Завтрак: кофе, хлебец.
Обед: 3 запеченные картофелины.
Полдник:1 стакан кефира.
Ужин: 300 г каши на воде - пшенной, гречневой или риса.

Суббота


Завтрак: сырая тертая морковь, 50 г сыра.
Обед: 500 г нежирной куры, тушеная капуста, овощной салат.
Полдник: любые фрукты, за исключением бананов и винограда.
Ужин: тушеные овощи.

Воскресенье


Завтрак: черный кофе и хлебец. намазанный тонким слоем масла.
Обед: три вареные (печеные) картофелины плюс любые овощи с растительным маслом.
Полдник: сухофрукты.
Ужин: Рыба с зеленой фасолью, заправленной чесноком. Перед сном можно выпить чай с мелиссой и мятой или стакан подогретого молока.

 









Отзывы
 
Екатерина  08.06.2015
Спасибо огромное за помощь! Жалко конечно за то, что написаны соки: томатные и гранатовые... А я не выношу кислое(просто у меня повышенная кислотность), так же не люблю томат!!! А если убрать эти исключения, то попробую рискнуть!
Татьяна  03.01.2012
Люди помогите мне пожалусто похудеть.(((


Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв:

 Версия для печати








Рецепты к Дню святого Валентина с фотографиями
Вы собрались устроить своей половинки интимный ужин при свечах для двоих. День Святого Валентина как нельзя лучше подходит для этого события. Дождитесь вечера, закройте окна шторами, зажгите свечи, поставьте медленную музыку, оденьтесь по "праздничному" и накройте стол...
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться