Диета на осень с меню

Осенью диетологи рекомендуют воздержаться от тяжелых и изнурительных низкокалорийных диет, которые могут нанести организму непоправимый вред. Также следует уменьшит количество потребляемой жидкости. Осенью нужно стараться есть теплую еду, отказаться от фаст-фуда, уделяйте особое внимание первым блюдам.

Примерное меню осенней диеты на 7 дней:

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: постный борщ.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: творожная запеканка.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: карп с квашеной капустой.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: омлет из двух яиц.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: овощной суп.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: курица с салатом из перца.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: щи на постном мясе.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: отварная белая рыба с овощами.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: запеканка из шпината с сыром.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: фруктовый салат с медом.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: запеченный со сметаной и зеленью картофель.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: салат из свеклы с морковью, черносливом, заправленный сметаной или йогуртом.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: запеканка из баклажанов с брынзой.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: тушеная капуста.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.
 

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета