Избавляемся от морщин - фейсбилдинг


185
22.08.11

Сегодня мы займемся упражнениями для лица, ведь в самом простом понятии фейсбилдинг – это  фитнес для лица. Само название фейсбилдинг произошло от сочетания двух английских слов "face" - лицо и "building" – строительство. Фейсбилдинг помогает женщинам справиться с возрастными изменениями на лице, убрать отвисшие щеки, морщины на лбу, складки на шее и т.п. Комплекс упражнений, который надо делать каждый день, состоит из простых движений, а результат превосходит все ожидания. Не зря же многие голливудские актрисы уже давно практикуют фейсбилдинг, совмещая его с ежедневным уходом за лицом!

Перед тем, как начать делать упражнения необходимо провести небольшую подготовительную работу. Во-первых, перед тренировкой необходимо умыться теплой водой. Снять всю косметику и не пользоваться косметическими средствами. Во-вторых, подготовьте чистые перчатки, в которых вы будете выполнять все упражнения. В-третьих, в основе упражнений лежит смена напряжений и расслаблений. При напряжении необходимо считать до 5, затем следует расслабление. В-четвертых, каждое упражнение надо выполнять пять раз, затем довести повторы до 15. В-пятых, после того, как вы сделали упражнения, необходимо ополоснуть лицо прохладной водой и нанести подходящий крем или маску.

Упражнения для лба

1. Можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Лично я предпочитаю делать его лежа, потому что в этом положении я чувствую, что могу мобилизовать большую энергию. Займите исходное положение. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержите их в этом положении. Смотрите по направлению к макушке. Нажимая пальцами на лоб, сосредоточьтесь на толкательном движении бровями вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте десять раз.
 
2. Приподнимите брови и надавите на них пальцами. Делайте легкие толчки бровями вверх до тех пор, пока не почувствуете давление или жжение. Продолжайте держать брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Сосчитайте до тридцати. Расслабьте и помассируйте брови в центре круговыми движениями. Это даст возможность отдохнуть мышце и получить оптимальный результат от упражнения.

Упражнения для похудания лица

1. Сядьте или лягте. Откройте рот и с силой закатите губы внутрь на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти, затем медленно проведите руками вверх вдоль боковых сторон лица, мысленно представляя, как оно поднимается. Используйте мышечно-мозговую связь и представьте, как боковые стороны лица движутся вверх и в стороны, минуют линию челюсти и дальше поднимаются вверх, к макушке. Поднимите взгляд вверх, к макушке.
 
2. Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых сторонах лица. Когда достигнете этого состояния, поднимите руки над головой и оставьте их в этом положении до счета тридцать. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы.

Упражнение для шеи и подбородка

1. Сядьте прямо, подбородок держите высоко. Займите исходное положение. Сомкните губы и энергично улыбнитесь (улыбка, при которой зубы не показываются). Поместите руку на основание горла над ключицами и твердой хваткой слегка потяните кожу вниз. Смотрите вверх, на макушку.
 
2. Откиньте голову назад и отпустите ее. Вы должны почувствовать сильное натяжение в мышцах подбородка и шеи. Откиньте голову назад, сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Повторите упражнение тридцать пять раз.

3. Для этого упражнения лучшее положение - лежа. Займите исходное положение. Сожмите переднюю часть шеи ладонями, как будто хотите задушить себя.

4. Поднимите голову от пола примерно на сантиметр вместе с передней частью шеи и напряженными ягодицами. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове упасть на пол. Повторите это упражнение тридцать раз. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями.
 
5. Вытяните руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, поднимите голову и плечи от пола примерно на сантиметр, поднимая также переднюю часть шеи.
 
6. Поворачивайте голову из стороны в сторону по двадцать раз, затем расслабьтесь. Доведите упражнение до тридцати раз.
 



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Салат "Гранатовый браслет"
Классика жанра!
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться