Диета от Патриции Тексейру

Если говорить серьезно, то это не совсем диета, а скорее система питания, результат которой составляет 3-5 кг за 2-3 недели. Бразильянка Патриция Тексейру - специалист в области диетологии и биохимии, которая работала консультантом по питанию испанского футбольного клуба Real Madrid. Ее рецепты специально разработаны для тех, чей организм подвергается постоянным нагрузкам и для сторонников здорового образа жизни.

Главными компонентами ее системы являются свежевыжатые соки и смузи в первой половине дня. Они обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, стимулируют иммунитет и пищеварение, улучшают кожу, борются с нервной усталостью и выводят токсины. Чтобы быстро сжигать лишний жир, вам нужно ускорить обмен веществ. Для этого необходимо завтракать каждое утро, и на завтрак выбирать смузи.

В обед, который лучше всего устраивать в 12 часов отварите белое мясо без соли или рыбу/морепродукты с овощным салатом (помидоры, листовая зелень, огурцы, капуста, морковка, сладкий перец) или запеченным картофелем с зеленью.

На ужин; (не позже чем за три часа до сна) рекомендуется употреблять овощи на пару, постное мясо или рыбу.

На время диеты исключите из своего рациона выпечку, сладости, хлебобулочные изделия. Перед сном, чтобы активизировать обмен веществ, можно съесть кусочек нежирного сыра, несколько ложек натурального йогурта или выпить полстакана кефира/ряженки.

Бананово-апельсиновый смузи

Ингредиенты:

• банан 1 шт.
• апельсины 1 шт.
• шпинат 1 пучок
• кокосовая стружка 1 ч. л.
• миндаль 5 шт.
• молоко 1 стакан

Способ приготовления: Этот смузи - источник важнейших антиоксидантов, включая калий, витамин С и каротин. Активизирует кровообращение и пищеварение, поднимает настроение и улучшает давление. Из апельсина выжать сок. Все остальные ингредиенты выложить в чашу блендера, добавить апельсиновый сок и взбить до однородного состояния.

Огуречный смузи со свеклой

Ингредиенты:

• огурец 1 шт.
• свекла 1 шт.
• красное яблоко 1 шт.
• морковь 1 шт.

Способ приготовления: Этот смузи активизирует детокс-работу печени, насыщает железом и бетакаротином, выводит лишнюю жидкость и токсины. Из огурца, моркови и свеклы выжать сок. Яблоко нарезать, выложить в чашу блендера, влить овощные соки и взбить до однородного состояния.

Апельсиново- ананасный смузи

Ингредиенты:

• апельсин 1 шт.
• ананас небольшой 1/2 шт.
• красное яблоко 1 шт.
• имбирь тертый 1/2 ч. л.

Способ приготовления:  Этот смузи соковая смесь ослабляет инфекции и вирусы, улучшает пищеварение, способствует очищению горла и легких от слизи. Из апельсина, ананаса и яблока выжать сок. Вылить в блендер, добавить имбирь и взбить.

Рецепты смузи от Kulina.ru

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета