Диета "4 сезона"

В разное время года наше питание отличается - летом нам хочется легкого и незатейливого, зимой организм требует сытную и калорийную пищу, осенью и весной - в межсезонье - нам не хватает витаминов и минералов. В соответствии с этим и диета в каждый период должна быть своя и состоять из тех продуктов, которые необходимы нашему организму именно в это время. Поэтому предлагаем вам диеты, которые рассчитаны как раз на каждое время года.

Весенняя диета

В состав весенней диеты входят огурцы. Именно на них, как утверждают многие электронные СМИ удалось похудеть телеведущей Ксении Бородиной. Напомним, что свежие огурцы очень полезны, они стимулируют пищеварение, чистят кишечник, нормализуют водно-солевой баланс, очищают кожу и т. п.

После пробуждения: 1 стакан питьевой или минеральной воды без газов.
Завтрак через 20 минут: белковый или углеводный (но не смешивать!) на 200 ккал по вашему усмотрению (яйца, сыр, каша, творог, птица, рыба, тосты)
Перекус в 12-14 часов: салат из огурцов, заправленный низкокалорийной сметаной, можно добавить зелень.
Перекус в 16-17 часов: салат из огурцов, заправленный низкокалорийной сметаной, можно добавить зелень.
Перекус в 19-20 часов: салат из огурцов, заправленный низкокалорийной сметаной, можно добавить зелень.
На ночь в 22-23 часа: яблоко, апельсин, груша.

Летняя диета

Рацион летней диеты разнообразен приемами фруктов и овощей. Дополняя свое меню мясом, курицей или рыбой - вы не только избавитесь от лишнего веса, но и будете всегда в хорошей форме и настроении. рекомендуется 7 разовое питание. Во время диеты следует выпивать до 2 л жидкости включая зеленый чай, минеральную воду.

Примерное меню летней диеты на 3 дня:

Завтрак: 1 стакан молока, 2 кусочка тоста из черного хлеба с маслом.
Второй завтрак: яблоки, апельсины или груши (1-2 шт.)
Обед: щавелевые овощные щи, 1 яйцо, 1 ст. л. сметаны.
Полдник: салат из любых овощей, кроме картофеля, заправленный оливковым маслом.
Ужин: 50 г нежирного сыра или 100 г творога.
После 18 часов еще два приема пищи с интервалом в два часа: яблоко, апельсин или груша.

Завтрак: чай без сахара, сырые овощи, 1 маленький банан.
Второй завтрак: яблоки, апельсины или груши (1-2 шт.)
Обед: 300 г картофельного пюре с сырыми овощами.
Полдник: салат из любых овощей, кроме картофеля, заправленный оливковым маслом.
Ужин: 1 крутое яйцо.
После 18 часов еще два приема пищи с интервалом в два часа: яблоко, апельсин или груша.

Завтрак: кофе с молоком без сахара, 2 зерновых хлебца.
Второй завтрак: яблоки, апельсины или груши (1-2 шт.)
Обед: 100 г постного мяса, курицы или рыбы отварных с гарниром из сырых овощей.
Полдник: салат из любых овощей, кроме картофеля, заправленный оливковым маслом.
Ужин: 2 отварные картофелины.
После 18 часов еще два приема пищи с интервалом в два часа: яблоко, апельсин или груша.

Осенняя диета

Осенью диетологи рекомендуют воздержаться от тяжелых и изнурительных низкокалорийных диет, которые могут нанести организму непоправимый вред. Также следует уменьшит количество потребляемой жидкости. Осенью нужно стараться есть теплую еду, отказаться от фаст-фуда, уделяйте особое внимание первым блюдам.

Примерное меню осенней диеты на 7 дней:

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: постный борщ.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: творожная запеканка.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: карп с квашеной капустой.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: омлет из двух яиц.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: овощной суп.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: курица с салатом из перца.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: щи на постном мясе.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: отварная белая рыба с овощами.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: запеканка из шпината с сыром.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: фруктовый салат с медом.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: запеченный со сметаной и зеленью картофель.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: салат из свеклы с морковью, черносливом, заправленный сметаной или йогуртом.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Завтрак: везде одинаковый: горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра, кофе с молоком но без сахара.
Обед: запеканка из баклажанов с брынзой.
Полдник: компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.
Ужин: тушеная капуста.
Перед сном: стакан кефира, йогурт, яблоко или груша.

Зимняя диета

Зимой воспользуйтесь монодиетой, расcчитанной на 12 дней. Такую диету хорошо применять перед праздниками, ведь на ней можно потерять до 5-7 кг.

Первый, второй, третий день - пить кефир в неограниченном количестве.
Четвертый, пятый, шестой день: отварить курицу без кожи и съедать в несколько приемов, зеленый чай, чай из шиповника.
Седьмой, восьмой, девятый день: любые овощи в свежем, вареном, тушеном или запеченном виде. Можно добавить зелень и немного соевого соуса.
Десятый, одиннадцатый и двенадцатый день: сухое красное вино или разбавленный сок из красного винограда - 350 мл в день, сыр твердых сортов.

После диеты переходите к обычному рациону, но постепенно.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!



 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета