Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева - дипломированный специалист в области диетологии, физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии. Является автором многочисленных книг, публикаций в прессе и участником теле- и радиопередач по проблемам избыточной массы тела и здорового образа жизни. Диеты, разработанной Маргаритой Королевой, придерживались в различное время многие знаменитости: Надежда Бабкина, Валерия, Николай Басков, Жанна Фриске, Филипп Киркоров, Наташа Королева… Возможно поэтому диета Маргариты Королевой столь популярна и растиражирована.

Прежде всего для достижения эффекта от любой диеты, Маргарита Королева предлагает несколько советов, которые помогут всем худеющим людям:

1. Относитесь к пище серьезно.
2. Старайтесь как можно реже употреблять белый сахар и отбеленные крупы .
3. Исключите из своего рациона майонез и другие жирные соусы, используйте в качестве заправки оливковое масло и сок лимона.
4. Пейте как можно больше негазированной воды.
5. Уделяйте особое внимание завтраку, который должен обеспечивать 25% общей калорийности дневного рациона.
6. Каждый день старайтесь принимать пищу в одно и тоже время, не допуская появления голода.
7. Включайте в свое меню продукты, которые имеют свойство сжигать жир. К ним относятся петрушка, укроп, мята, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корица, гвоздика, сок лимона, грейпфрута и сельдерея.
8. Приготовляйте пищу на пару или в духовке без масла.
9. Не пропускайте ни одного приема пищи!
10. Как можно больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

Примерный рацион питания по диете Королевой

Длится диета Маргариты Королевой 9 дней (3 цикла по 3 дня) – можно сказать, что это 3 монодиеты. Меню таково:

3 дня едим рис

Вечером следует замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.

3 дня едим курицу

Килограмм курицы (снимаем кожу и весь жир) варим до готовности и съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.

3 дня едим овощи

Разные овощи (можно свежие или вареные, соленые и квашеные – нельзя). Лучше готовить овощные салаты и съедать в течение дня до 7 ч вечера.

Во время диеты следует пить много воды: 2-2,5 л чистой негазированной воды (можно заменить зеленым чаем). Обязательно стакан воды перед едой.
Ешьте 5-6 раз в день до 6 часов вечера – это обязательно! После 6 вечера лучше выпить чашку зеленого чая с медом. В ресторане можно весь вечер есть рукколу или листовой салат, запивая бокалом белого сухого вина.

 

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета