Диета "На пути к стройности"

Вот и отгремели новогодние торжества, все вкусности остались в прошлом и на нашей талии и животе. Наступило время, когда нужно заняться своим здоровьем и привести в порядок внешний вид, ведь не за горами День влюбленных и 8 марта.

Врачи советуют выходить из новогодних праздников не спеша, если вы решите сесть на диету, то убыль веса, которая не отразиться на здоровье должна составлять на более 600-800 г в неделю. Наша диета рассчитана на 7 дней и сулит потерю веса до 3 кг. Диета достаточно сытная и хорошо переноситься. Кроме того она достаточно сбалансирована по основным питательным элементам. Еще одним важным преимущество диеты является отсутствие в ее составе дорогостоящих продуктов. Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Эффект от применения диеты здоровье будет большим если сочетать ее с физическими нагрузками.

Понедельник

Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей, не содержащих крахмал.
Ужин: 100 г отварного говяжьего или куриного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.

Вторник 

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого зеленого чая или черного кофе.
Обед: 150 г отварного мяса говяжьего или куриного мяса, 100 г риса.
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла.
На ночь: 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: 100 г отварного мяса говяжьего или куриного мяса или индейка, чашка несладкого чая.
Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин: 150 г риса, 1 яблоко.
На ночь: 1 стакан яблочного сока

Четверг 

Завтрак: 100 г отварной телятины, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного не жирного мяса, 150 г риса.
На ночь: 1 стакан яблочного сока.

Пятница 

Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные или запеченные картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин: 100 г отварной нежирной телятины, 150 г салата из свежих овощей.
 
Суббота

Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая, 2 овсяных печенья.
Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов).
На ночь: 1 стакан яблочного сока.

Воскресенье

Завтрак: 100 г твердого сыра или постной ветчины, 1 тост, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г говяжьего или куриного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета