Белковая диета на молопродуктах

Вы любите молочные продукты и курицу - тогда эта диета для вас. Молочные продукты являются ценным источником белка, витаминов и минеральных веществ. Они дают чувство сытости, при этом жирность молочных продуктов может быть снижена с сохранением вкусовых качеств. Выбирайте снятое молоко, нежирные сорта сыра, обезжиренные кисломолочные продукты, а вот о жирных сливках. сметане и т. п. придется забыть. Этот рацион может стать для вас спасением, если будете соблюдать его не меньше 5 дней, и исключите полностью сладкие, жирные и острые блюда, о выпечке и алкоголе также следует забыть. Пить не менее 1,5 л жидкости в сутки.

Завтрак: 250 г овсянки на молоке, стакан несладкого йогурта, стакан апельсинового сока.

Перекус: 50 г нежирного твердого сыра с фруктами или стакан несладкого йогурта или какао с молоком.

Обед: 200 г отварного куриного филе, 50 г тертого сыра или тост с нежирным сыром, свежие овощи, стакан несладкого йогурта.

Ужин: Бутерброд из куска хлеба с отрубями, бобов, риса и помидора, посыпанный тертым нежирным сыром, либо пирог с капустой из теста, замешанного на нежирном молоке.

 

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета