Зимняя диета

Многие согласятся, как сложно зимой сидеть на диетах. Придя с мороза, одолевает желание съесть тарелку наваристого, горячего супа, или согреться чашкой теплого шоколада. И даже думать не хочется о салатах и овощах, которыми питались все лето и всю осень.  Напрасно! Именно зимой наш организм уязвим. От перепада температур, неправильного питания и снижения физической активности обостряются хронические заболевания. Поэтому именно зимой не стоит заедать свою лень куском торта, а нужно по возможности больше двигаться, бывать на свежем воздухе и, конечно, правильно питаться. Зимняя диета это не значит  жевать морковку, запивая свекольным соком. Зимняя диета, это полноценный источник энергии, молодости и Вашей красоты.

Итак!  Наберитесь мужества, откажитесь от неправильных углеводов (булочки, сахарные печенья, маффины, торты, пирожные), от жирной, жареной пищи (мясо на сковороде, жареный картофель, оладьи и т.д.) и слишком соленой пищи (вяленая рыба, консервы, чипсы).  Откажитесь и от макаронных изделий.

Предлагаемое ниже шестиразовое питание не позволит организму голодать, создаст комфортное ощущение от принятия пищи, повысит настроение. Еще одно преимущество – варианты блюд предполагают Ваш выбор.
Важные моменты: молоко следует выбирать обезжиренное, так же важно запастись кукурузным или оливковым маслом.

Вариант I

- Завтрак – омлет или два вареных яйца,  яичница-глазунья на растительном масле, яйцо пашот, мюсли с обезжиренным молоком, кофе с молоком с кусочком коричневого сахара, или теплое молоко, или чай без сахара, можно с молоком.
- Второй завтрак - стакан кефира или йогурта
- Обед – винегрет с вымоченной сельдью, или же салат из свежих овощей с оливковым маслом, рыбный суп, тушеная морковь, или капуста, кусочек хлеба из муки грубого помола
- Полдник - печеные яблоки или один апельсин
- Ужин - рыба, отваренная на пару или тушеная на растительном масле, или же вареная на пару, печеная тыква, или вареная цветная капуста, чай или цикорий с молоком.
- Перед сном - стакан кефира или молока

Вариант II

- Завтрак - яйцо, или 100 грамм отварного на пару мяса или птицы, манная, овсяная, или пшенная каша на обезжиренном молоке, чай с медом, хлеб с творожным сыром
- Второй завтрак – яблоко или груша, или две сливы, кусочек рассольного сыра
- Обед - суп грибной, куриный, гороховый, овощной или борщ, тушеное мясо с капустой, или же запеченное в фольге нежирное мясо.
- Полдник - стакан кефира или йогурта или половина грейпфрута
- Ужин - морковная запеканка с черносливом, запеканка творожная с рисом, или же салат из яблок и моркови с медом и орехами, или же салат из сухофруктов со сметаной, чай с медом
- Перед сном - стакан кефира или ряженки

Вариант III

- Завтрак - яйцо, или омлет натуральный;  манная, овсяная, или пшенная каша, чай с медом, кусочек хлеба с творожным сыром
- Второй завтрак – яблоко или груша, или две сливы, или банан, кусочек сыра или еще одно отварное яйцо.
- Обед - суп грибной, гороховый, овощной или борщ без мяса , тушеная с грибами и орехами капуста, или яичница с грибами.
- Полдник – стакан простокваши.
- Ужин - морковная запеканка с черносливом, капустная запеканка с орехами,  или салат из яблок с луком,  салат из хурмы, орехов и моркови с медом, или же салат из сухофруктов с орехами, чай с медом
- Перед сном - стакан молока.

Наталья Петрова, специально для Kulina.ru

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета