Омолаживающая диета

С годами многим из нас приходится задумываться над своим рационам, потому что как мы не стараемся, а лишние килограммы все появляются и появляются. Диетологи в этом случае рекомендуют уменьшать свой ежедневный рацион и употреблять не обычные 2500 ккал, а 1800 ккал.

Так, с годами лучше сократить количество тяжелых усваивающихся животных жиров, а вот продуктов, богатых витаминами, нужно есть как можно больше. За красоту кожи отвечает каротин и витамин А. Их много в моркови, томатах, молоке, твороге, яйцах и рыбьем жире. Витамин В обновляет организм, им богаты зелень и бобовые. Витамин Е содержится в растительных маслах. Витамин С придает упругость и предотвращает старение - им богаты цитрусовые, морская капуста, черная смородина и картофель.

Меню омолаживающей диеты

Завтрак

Морковный фреш

Ингредиенты:

• морковь 3 шт.
• масло оливковое 1 ч. л.

Способ приготовления: Свежую морковь хорошо помыть, очистить и пропустить через соковыжималку. В свежий сок можно добавить оливковое масло. Фреш выпить свежеприготовленным.

Мюсли с бананом и орехами

Ингредиенты:

• мюсли
• банан
• орехи
• молоко

Способ приготовления: В миску насыпать мюсли и орехи, добавить кусочки бананов и залить молоком.

Обед

Крем-суп из капусты

Ингредиенты:

• 1 кг капусты брокколи
• 4 зубчика чеснока
• 1/2 литра воды
• 100 г сливочного масла
• 1 чашка 10% сливок
• соль и перец

Способ приготовления: Брокколи и чеснок сварить, процедить и измельчить миксером, постепенно добавляя отвар, оставшийся от капусты. Растопить масло в кастрюле и вылить туда полученную массу. Когда закипит, добавить сливки и соль с перцем по вкусу.

Семга, приготовленная на пару

Ингредиенты:

• семга
• соль, перец по вкусу
• сок лимона

Способ приготовления: Выпотрошенную тушку семги очистить от чешуи, не снимая кожи. Промыть и нарезать кусками толщиной 2—3 см, посолит ьи поперчить. Уложить в пароварку, готовить согласно инструкции. Готовую рыбу выложить на блюдо и полить лимонным соком.

Фасоль с соевым соусом и куркурмой
Соя и бобовые должны составлять основу питания. В этом ученые убедились, исследуя феномен долгожительства восточных женщин. Соя повышает не только продолжительность, но и качество жизни. Она богата фитоэстрогенами - растительными аналогами специфического гормона, из-за нехватки которого возникают все неприятные симптомы климакса. Интересный факт: соя в паре с куркумой удваивает свое полезное действие.

Бокал красного вина

Ужин

Стакан кефира с красным яблоком. Летом можно смешивать натуральный йогурт со свежими ягодами, зимой - зеленый чай с сухофруктами.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета