Овощная диета

Лето - самое время запасаться витаминами и позаботиться о своем здоровье. Именно сейчас можно подумать о том, чтобы заняться своим здоровьем и подтянуть фигурку. В этом вам поможет следующая диета.

Понедельник

Завтрак: овсяная каша с сухофруктами, чашка зеленого чая.
Ланч: 1 тост из зернового хлеба с помидором и нежирным сыром, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: суп-пюре из брокколи и картофеля, овощной салат, 1 груша.
Ужин: овощные голубцы, 1 стакан морса без сахара.

Вторник

Завтрак: рисовая каша, 3 грецких ореха, зеленый чай.
Ланч: грейпфрутовый сок.
Обед: листовой салат с овощами, куриная грудка с коричневым рисом, йогурт.
Ужин: омлет с картофелем, 1 помидор, 1 крупный мандарин.

Среда

Завтрак: обезжиренный йогурт, мюсли, 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.
Ланч: тост с паштетом.
Обед: овощной суп, печень с луком, 1 банан.
Ужин: семга на пару с брокколи, овощной салат с оливковым маслом, 1 киви.

Четверг

Завтрак: овсяная каша, 1 тост с медом, 1 стакан апельсинового сока.
Ланч: творог с медом.
Обед: овощной салат, тушеная телятина с морковными зразами, 1 яблоко.
Ужин: рыбные котлеты, овощное рагу, стакан ягодного морса.

Пятница

Завтрак: травяной чай с лимоном, хлеб с оливковым маслом и помидором, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ланч: простокваша с медом.
Обед: суп из чечевицы, гуляш, фруктовый салат.
Ужин: рис с морепродуктами, 1 банан.
 
Суббота

Завтрак: мюсли с молоком, 1 авокадо.
Ланч: бутерброд с холодной индейкой и листовым салатом.
Обед: суп-пюре из шпината и брокколи, курица с печеным яблоком, 1 персик.
Ужин: салат с креветками, яичница, апельсин.

Воскресенье

Завтрак: гречневая каша с молоком, фруктовый сок.
Ланч: фруктовый салат с натуральным йогуртом.
Обед: щи вегетарианские, курица, винегрет, зеленый чай.
Ужин: овощной салат, рис с рыбой, йогурт с любыми ягодами.
 

Фото: © Depositphotos.com/@ g_studio

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета