Диета балерин


Оценить:

Любая балерина сегодня, в отличие от своих предшественниц в прошлом, когда это могла быть дама с внушительными формами, барышня нежная, икона красоты и стиля, обладательница тонкой талии, рельефных мышц и весом, которому завидуют миллионы жительниц всей планеты. Диета балерин базируется на нескольких основополагающих принципах рационального питания - сбалансированности, энергетическом насыщении и одновременно низкой калорийности. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками.

Принципы диеты:

  • Есть необходимо маленькими порциями, но часто - 6 раз, через каждые 1,5-2 часа.
  • На первом месте должен стоять - завтрак, который должен включать творог, хлебцы, сыр, чай или кофе без сахара.
  • Супы являются самостоятельной едой и не употребляются с другой пищей.
  • Не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, поскольку это разнородный белок.
  • Употреблять молочные продукты с минимальным содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать нормализованному молочному продукту. По возможности и такое молоко разбавлять льдом.
  • Убрать из питания магазинный майонез и при возможности обходиться без него. Можно готовить майонез самостоятельно: без желтков и соли, добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта.
  • Не употреблять соль при приготовлении пищи, стараться заменять ее приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку.
  • Отказаться от сладкого, выпечки, хлеба и картофеля. Разрешается кусочек горького шоколада.
  • Готовьте на пару и блендере.
  • Пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после.
  • Выпивать 1,5-2 литра минеральной негазированной воды в сутки.
  • Ужинайте порцией салата, заправленного оливковым маслом.
  • В течение дня устраивайте перекусы: нежирный йогурт, кефир.
  • Ограничьте потребление глюкозы - она задерживает воду. вызывая оттеки.
  • Во время занятий спортом пейте горячую воду. Под ее действием мышцы активнее разогреваются и лучше работают.

Примерное меню диеты балерин

Завтрак

Энергетический напиток, приготовленный из 1/2 банана, взбитого а блендере со стаканом воды, ягодным ассорти, 2 ст. л. обезжиренного творога и корицей.

Обед

Витаминный суп из овощей с 1/2 шт. отварного яйца и свежей зеленью.

Ужин

Салат из тертой моркови, свеклы с мелко нарубленной зеленью или коричневый рис и кусок нежирной рыбы.

 

 


 

 


Тегидиеты








Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати


Опрос

Ваше любимое блюдо из картофеля?
 
 
 
 
 
 
 

Результаты опросов







Мягкий шашлык из говядины
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться