Диета на молоке

Молоко мешает жировым клеткам накапливать поглощенные за день калории и помогает их расходовать. Замечено, что люди, употребляющие в пищу молочные продукты, в шесть раз реже страдают избыточным весом. Оказывается, жировые клетки "прислушиваются" к кальцию. Когда в крови содержится большее количество кальция, чем требуется, жировые клетки получают команду прекратить накапливать жир и начать его сжигать.
Каждый день необходимо выпивать по стакану молока.

Рацион молочной диеты

Понедельник

Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 100 г творога, 150 г салата из фруктов (яблок, груш, абрикосов, слив и др.).

Вторник

Завтрак: 80 г сыра, 100 г салата из свежей капусты и зеленого горошка, заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: два творожника, 1 апельсин. 1 стакан яблочного сока.

Среда

Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок или 2 пресных печенья.
Обед: 150 г отварного мяса, 150 г вареной тертой свеклы, заправленной 1 - 2 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 творожник, 200 г салата из фруктов. 1 стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: 1 творожник. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина.

Пятница

Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши с молоком.
Обед: 70 г сыра, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с 1 ст. л. сметаны.

Суббота

Завтрак: 100 г творога. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежей капусты, болгарского перца, зеленого горошка, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 сырник, 100 г салата из фруктов. Чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареных картофелины, залитых 1 ст. л. сметаны. 1 яблоко.
Ужин: 100 г сыра, 100 г нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком.

Фото: © Depositphotos.com/@ belchonock

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета