Диета для вегетарианцев

Среди людей, которые не употребляют в пищу плоть животных (т. е. мясо, птицу, рыбу и т. п.) тоже нередко встречаются тучные люди. Именно для них существует недельная диета, рацион которой полностью состоит из продуктов растительного происхождения, овощей и фруктов.

Понедельник

Завтрак: чай, заваренный на травах без сахара 200 мл, курага 25 г.
Обед: салат из цветной капусты, заправленный оливковым маслом 100 г, бутерброд из ржаного хлеба с фасолевым паштетом, груша.
Ужин: ржаные сухари 100 г, листовой салат с укропом и маслом, яблоко.

Вторник

Завтрак: кофе без сахара 200 мл, чернослив 25 г.
Обед: тарелка (200 г) овощного супа, 1 ломтик черного хлеба, 100 г салата из свеклы и яблок, 1 помидор или огурец.
Ужин: отварной рис 50 г, 100 г салата из капусты, апельсин

Среда

Завтрак: чай, заваренный на травах без сахара 200 мл, финики.
Обед: 150 г отварных макарон высшего сорта с томатами, 100 г салата из редиса и листового салата, яблоко.
Ужин: 150 г запеченного в фольге картофеля, 120 г отварных бобов, 100 г салата из щавеля, сливы 5 шт.

Четверг

Завтрак: 1 баночка (200 г) соевого йогурта, 60 г клубники.
Обед: 100 г салата с морковью и фасолью, 30 г лесных орехов, груша, ломтик черного хлеба.
Ужин: овощной плов 150 г, ржаной хлеб 1 ломтик, свекольная котлета, 100 г салата из яблок и орехов, банан.

Пятница

Завтрак: 200 мл овощного сока, 25 г грецких орехов.
Обед: 200 мл вегетарианского супа, 1 отварная свекла, 2 томата.
Ужин: 150 г отварного риса, 100 г салата из зеленой фасоли и огурца, 200 мл компота.

Суббота

Завтрак: 200 мл зеленого чая без сахара, 2 финика.
Обед: 200 мл окрошки с овощами, 100 г салата из моркови и арахиса, 1 яблоко.
Ужин: 170 г геркулесовой каши, 120 г вареной спаржевой фасоли, 100 г салата из сельдерея и ананаса, 1 апельсин.

Воскресенье

Завтрак: 1 баночка (200 г) соевого йогурта, банан.
Обед: 150 г овощного рагу, 1 ломтик черного хлеба, 100 г салата из редиса и зелени, 1 персик.
Ужин: 2 овощные котлеты, 100 г салата из огурцов и зелени, 1 яблоко.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета