Американская диета

Если вы хотите похудеть и выглядеть на все сто процентов, то данная система питания для вас. На этой диете, которая очень похожа на голливудскую диету, похудели многие звезды мировых подиумов и знаменитости. Основное достоинство диеты – она не заставляет испытывать муки голода.

Это низкокалорийная диета, поэтому при желании любое блюдо можно поменять на другое сходной калорийности. Необходимо исключить алкоголь, жир и масло, а также соль, перец, уксус.

Завтрак
1-2 чашечки кофе с небольшим количеством сахара и молока, апельсин или 1-2 яблока, 1 яйцо, кусок хлеба или тост (гренка).
 
Понедельник

Обед: 150-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или кофе без сахара и молока.
Ужин: 100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком и чайной ложкой измельченного лука. Гренка или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко.

Вторник
   
Обед: 200 г тушеного шпината, 150 г жареной печени теленка (не обваливая в сухарях или муке), два небольших вареных картофеля (можно в мундире), чашка чая или кофе.
Ужин: 1 стакан йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла) со столовой ложкой растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, яйцо всмятку и тонкий кусок нежирной ветчины.

Среда

Обед: 1 стакан йогурта, салат из свежих овощей с 1 ст. л. растительного масла. Кусочек хлеба (можно поджаренный без масла), яйцо всмятку и тонкий кусок нежирной ветчины.
Ужин: 1 стакан йогурта, 2 яйца вкрутую, 2 помидора, кусочек хлеба (гренка). Яблоко или груша.

Четверг

Обед: 200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из капусты с лимонным соком. Небольшой кусочек хлеба или гренка. Чашка несладкого чая или кофе.
Ужин: 50 г творога без сметаны и сахара. В творог добавьте мелко порезанный зеленый лук, кусочек болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 небольшой ломтик хлеба, чашка нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.

Пятница

Обед: 50 г творога (не заправленного сметаной или сахаром). В творог добавляем немного мелко порезанного зеленого лука, свежий болгарский перец и сырой яичный желток. 6 редисок, ломтик хлеба (гренка). 1 стакан нежирного молока. Можно съесть одно яблоко.
Ужин: Яичница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко.

Суббота
   
Обед: 150-200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком, кусочек хлеба. Чашка несладкого кофе или чая.
Ужин: 150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, стакан нежирного молока, 1 яблоко.

Воскресенье

Обед: 200 г вареной курицы, 100 г риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Небольшая чашка нежирного молока. Одно яблоко.
Ужин: 1 стакан йогурта, 1-2 небольших котлеты. Небольшая гренка (кусочек хлеба), 1 яблоко.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета