Витаминная диета


Оценить:
25.03.16

Весной, после долгой зимы зимы, когда солнечных дней почти не бывает, всем нам необходима витаминная подзарядка. Не дайте плохому настроению, хандре, усталости и авитаминозу поселиться у вас в организме. Поможет справиться со всеми бедами витаминная диета, которая укрепит иммунитет и позволит избавиться от нескольких лишних килограммов. Диета рассчитана на 7 дней. Во время диеты рекомендуется отказаться от алкогольных напитков, заменив их на настой шиповника, морсы, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай с кусочками фруктов, больше времени проводить на воздухе и вести подвижный образ жизни.

Понедельник

Завтрак: пшенная каша с тыквой, кружка зеленого чая.
Обед: овощной суп, индейка, тушенная с овощами.
Перекус: яблоко, запеченное с медом.
Ужин: гречка, отварная с творогом и ложкой меда.

Вторник

Завтрак: салат из моркови с яблоком и изюмом. заправленный сметаной, чай.
Обед: грибной суп с фасолью, овощное рагу.
Перекус: чернослив и курага не более 70 г.
Ужин: овощные голубцы в томате, морс.

Среда

Завтрак: два яйца, овощной салат, 1/2 чашки кофе без сахара.
Обед: суп-пюре из цветной капусты, запеченное филе белой рыбы с травами.
Перекус: 1/2 манго.
Ужин: овощное ризотто, приготовленное на овощном бульоне. Через 30 минут отвар шиповника.

Четверг

Завтрак: мюсли с нежирным йогуртом, свежевыжатый сок.
Обед: салат из отварной куриной грудки с апельсинами, баклажаны, жаренные на решетке.
Перекус: 1 банан.
Ужин: карпаччо из свеклы, заправленное оливковым маслом.

Пятница

Завтрак: фруктовый салат из яблок с тыквой, заправленный медом и соком лимона.
Обед: плов из курицы с овощами, морс.
Перекус: 1 хурма.
Ужин: ломтики запеченной тыквы, зеленый чай.

Суббота

Завтрак: яичница из двух яиц, кусочек твердого сыра (не более 30 г), кофе без сахара.
Обед: вегетарианский борщ с зеленью и чесноком.
Перекус: 2-3 мандарина.
Ужин: 120 г творога, 125 г натурального йогурта с медом.

Воскресенье

Завтрак: два тоста с небольшим количеством диетического джема, зеленый чай.
Обед: щи на курином бульоне с томатами, порция овощного салата.
Перекус: 2-4 ломтика свежего ананаса.
Ужин: порция пасты с томатным соусом и креветками, морс.



 









Отзывы
 
Татьяна  15.01.2010
Отлично! Просто супер! Огромное спасибо!


Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв:

 Версия для печати








Салат "Кукуруза"
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться