Худеть на работе


Оценить:
09.03.16

Когда мы в очередной раз собираемся сесть на диету, встает вопрос о том, как организовать правильное питание на рабочем месте. Согласитесь, легко соблюдать все правила диеты дома, когда ты можешь сама распланировать день и принимать пищу в назначенное время. А что делать в офисе, когда время хватает только на перекус, ведь столовая опять закрыта, а очередной поход в кафе быстрого питания наоборот грозит появлением лишних килограммов?
 


И все-таки выход есть. Во-первых, нужно полностью отказаться от перекусов, чайных пятиминуток и т.п. Потому что именно в это время на голодный желудок мы начинаем поглащать все, что под руку попадется. А это отнюдь не полезные продукты, а наоборот вредные шоколадки, булочки, конфеты и тортики. Заранее распланируйте во время работы три перерыва по 15-20 минут для принятия пищи. Держите неподалеку от себя правильный запас продуктов. Заранее положите в стол бутылку минеральной или просто кипяченой воды, зерновые батончики и хлебцы, порционные коробочки меда, фрукты и сухофрукты. Вместо кофе старайтесь пить чай, в идеале - зеленый без сахара. Только помните, что залог вашего успеха - плотный утренний завтрак и легкий ужин.

Каждого из нас можно причислить к определенному типу, который складывается из нашего ежедневного поведения на работе. Если правильно определить его, можно начать бороться с вредными привычками и добиться положительного результата.

Трудоголик

Описание типа: вы всегда заняты делами и у вас практически не бывает свободной минутки. Все, на что хватает времени, так это на чипсы и стакан колы. В результате у вас всегда болит голова и живот, всегда хочется наброситься на еду и ведерко салата вечером - это для вас.
Решительные меры: Если работа доставляет вам столько удовольствия, научитесь получать его и от еды. Никуда ваша "кипа" не денется, а лишние 15 минут помогут вам расслабиться и собраться силами для новых достижений. В обеденное время старайтесь уходить из офиса, чтобы любимые коллеги не смогли подбросить вам новую работу. Даже если вы не хотите есть, просто пройдитесь по улице.

Гурман

Описание типа: Вы превыше того, чтобы забежать в соседний ларек и купить жирный пирожок. Вы выше того, чтобы сходить в столовку и купить тарелку борща, который похож скорее на суп с капустой. Но при этом вы осознаете, что питаться надо правильно, в определенное время и только правильными продуктами. Что делать?
Решительные меры: Готовьте дома или покупайте еду на вынос в тех местах, где вы привыкли обычно питаться.

Обжора

Описание типа: Все время вас посещают мысли о еде, вы замечаете что чаще других пьете кофе или чай, около вас всегда полно оберток от шоколадок, булочек и т.п. Вы просто не можете спокойно видеть жующего человека, все ваши мысли заняты вечерним ужином и кусоком шоколадного или сырного пирога.
Решительные меры: Определить причину возникновения позывов к еде, всегда ли это голод? Обычно это стрессовая ситуация - не успела вовремя на работу, порвала чулок, поругалась  с шефом, нелюбимая работа и т. п. По мере решения всех проблем, будет решаться вопрос и с питанием. Вместо того, чтобы развернуть очередной шоколадный батончик - съешь яблоко, вместо очередной кружки сладкого кофе со сливками - выпей зеленый чай или стакан минеральной воды с ломтиком лимона. Главное помнить, что все в этом мире не имеет большего значения, чем твое здоровье!

Диетоман

Описание типа: Сегодня ты снова прочитала о новой системе похудения и все твои мысли заняты именно этим. Ты просто в шоке от вида своей подруги, которая умудряется все время что-то жевать и при этом остается в отличной форме. Ты всегда с собой берешь контейнеры с листьями салата, отварные овощи, рыбу, курицу и боже упаси, никакой соли или жира. Но в определенный момент ты срываешься и превращаешься в зомби, который молотит все без разбора и чем больше - тем лучше. А потом наступает момент просветления - и ты снова коришь себя, истязаешь организм и душу.
Решительные меры: Вам надо пересмотреть свое отношение к диетам и своему здоровью. Следует помнить, что быстрыми методами нельзя достичь стабильного результата. Нужна долгая и упорная работа над собой: занятия спортом, правильное питание, положительные эмоции. Все в ваших руках.
 
Фото: © Depositphotos.com/@ Mizina

 









Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:

  01.02.2011 в 15:50
Спасибо!



 Версия для печати


Опрос

Ваше любимое блюдо из картофеля?
 
 
 
 
 
 
 

Результаты опросов







Салат "Туна"
Легкий салатик с тунцом на все случаи жизни!
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться