Система питания от Пенелопы Круз

Кто не знает легендарную испанскую актрису, которая обезоружила всех мужчин своей улыбкой и завоевала уважение у женщин всего мира? Конечно же, это вдохновительница лучших режиссеров и кутюрье - Пенелопа Крус. Актриса взошла на мировую киноарену в начале 90-х, и в свои 35 лет добилась всего, о чем может только мечтать молодая актриса. Для того, чтобы всегда быть в прекрасной форме, Пенелопа придерживается своей системы питания.

Основные продукты: минеральная негазированная вода, любые соки (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Небольшое количество соли. Кстати, можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

Запрещено: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.

Завтрак: полпачки творога 0% жирности, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).

Обед: берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированные, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше — 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Далее любой фрукт и сок.

Ужин: любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей, холодная практически несъедобна), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Правило № 1: установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00 - 15.00 - 21.00).
 
Правило № 2: ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды — это действительно очень важно. Вообще, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Это значит, нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждоого приема пищи и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо тогда, когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).

Правило № 3: ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс.