90-дневная диета раздельного питания
23.06.09
.jpg)
ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП ДИЕТЫ
1 день: Белковый
2 день: Крахмальный
3 день: Углеводный
4 день: Витаминный
На пятый день: весь цикл повторяется снова
Правила питания
ЗАВТРАК
Два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты. Сочетать фрукты можно пожеланию, но для лучшего пищеварения желательно есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. В соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.
Белковый день
Обед
На выбор: отварное или тушеное нежирное мясо, рыба, морепродукты, соевый творог, два яйца.
На гарнир - свежий салат или тушеные, жаренные до полуготовности зеленые овощи (1 ч. л. масла). После приема твердой пищи - 300 мл бульона, 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца.
Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
Ужин
Половина порции обеда, без бульона и хлеба.
На ужин и на обед - один и тот же вид белковой пищи: мясо/рыба/творог.
Крахмальный день
Обед
На выбор: рис, бобовые, картофель - в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла). 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон.
Ужин
1/2 обеденной порции без хлеба и бульона
Углеводный день
Обед
На выбор: макароны с приправами, пицца с томатным соусом, овощи, тушенные в томатной пасте, или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
Ужин
Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого И ОБЯЗАТЕЛЬНО 1 полоску черного шоколада.
Витаминный день
Только фрукты, идеально - свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Можно сочетать фрукты с овощами.
Обменные процессы в организме при данной диете
С 04.00 до 12.00 - очищение
Есть нужно как можно меньше (в основном фрукты), пить как можно больше воды и травяного чая.
С 12.00 - питание
Количество не имеет первостепенного значения: есть можно столько, сколько хочется. Главное - перерывы между приемами пищи: в белковый день - не менее 4 часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3 часов. Во фруктовый день - прием пищи каждые 2 часа.
С 20.00 до 04.00 - переваривание пищи
Нельзя есть после восьми часов вечера.
Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и
Telegram
Читайте также
- Мятная диета. Худеем на мяте
- Американская диета для похудения
- Диета для тех, кто хочет поправиться
- Диета для будущих мам
- Любимая диета
- Чайная диета. Что вы знаете о чайной диете?
- Диета от шлаков. Очищаем организм правильно
- Модная белковая диета
- Питание йогов: диета для похудения
- Рис и диета. Худеем на рисе. Рисовая диета
Отзывы

Перед свадьбой сидела на этой недели 2 месяца похудела на 10кг и при этом бывает нарушала из за алкоголя)бегала и скакалка в основном была а бывало вообще забывала что можно сладкое было сьесть)давольна но надо очень аккуратно потом с нее слазить я слезла плохо и набрала обратно что было.....щас после родов планирую обратно сесть
Ответить

на ней два месяца была 62 стала 54 при этом нарушала после первого месяца алкаголем и нагрузок никаких не делала.Очень давольна

Девочки, ятоже сижу на этойй диете, результат за 1меси и 7 дн -6кг, поначалу туго перестроиться , но сейчас всё нормально и особенно любишь себя когда виден результат на лицо!!! И все говорят как ты похудела и похорошела, это того стоит! Попробуйте! советую..
