90-дневная диета раздельного питания


79725
23.06.09

Раздельное питание за счет чередования "тематических" дней регулирует обмен веществ и помогает сбросить от 15 до 20 кг за 3 месяца.

ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП ДИЕТЫ

1 день: Белковый
2 день: Крахмальный
3 день: Углеводный
4 день: Витаминный
На пятый день: весь цикл повторяется снова

Правила питания

ЗАВТРАК

Два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты. Сочетать фрукты можно пожеланию, но для лучшего пищеварения желательно есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. В соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.
 
Белковый день

Обед

На выбор: отварное или тушеное нежирное мясо, рыба, морепродукты, соевый творог, два яйца.
На гарнир - свежий салат или тушеные, жаренные до полуготовности зеленые овощи (1 ч. л. масла). После приема твердой пищи - 300 мл бульона, 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца.
Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.

Ужин

Половина порции обеда, без бульона и хлеба.
На ужин и на обед - один и тот же вид белковой пищи: мясо/рыба/творог.

Крахмальный день

Обед

На выбор: рис, бобовые, картофель - в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла). 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон.

Ужин

1/2 обеденной порции без хлеба и бульона

Углеводный день

Обед

На выбор: макароны с приправами, пицца с томатным соусом, овощи, тушенные в томатной пасте, или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.

Ужин

Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого И ОБЯЗАТЕЛЬНО 1 полоску черного шоколада.

Витаминный день

Только фрукты, идеально - свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Можно сочетать фрукты с овощами.

Обменные процессы в организме при данной диете


С 04.00 до 12.00 - очищение
Есть нужно как можно меньше (в основном фрукты), пить как можно больше воды и травяного чая.

С 12.00 - питание
Количество не имеет первостепенного значения: есть можно столько, сколько хочется. Главное - перерывы между приемами пищи: в белковый день - не менее 4 часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3 часов. Во фруктовый день - прием пищи каждые 2 часа.

С 20.00 до 04.00 - переваривание пищи
Нельзя есть после восьми часов вечера.


Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:

Sindi  01.11.2011 в 18:39
на ней два месяца была 62 стала 54 при этом нарушала после первого месяца алкаголем и нагрузок никаких не делала.Очень давольна
лоя  25.10.2011 в 22:52
Я начинаю!
ирина  07.10.2011 в 22:25
Девочки, ятоже сижу на этойй диете, результат за 1меси и 7 дн -6кг, поначалу туго перестроиться , но сейчас всё нормально и особенно любишь себя когда виден результат на лицо!!! И все говорят как ты похудела и похорошела, это того стоит! Попробуйте! советую..
Ксю  26.07.2011 в 11:37
Скажите, пожалуйста, а кто с какого веса начинал?
Машук  20.04.2011 в 17:51
сижу на ней 3,5 недели. скинула 3 кг. вес очень странно скачет. но мне нравится на ней сидеть. первое время было конечно лучше, чем сейчас. совесть грызла за все съетое лишнее. а сейчас грешу понемногу, видимо поэтому только 3 и скинула( ну ничего, зато она приучила меня не совмещать гарниры с мясом. если картошка, то только с салатом, если мясо, то тоже только с салатом.)
 Все отзывы (25)



 Версия для печати








Twitter Kulina.Ru
Будь в курсе последних кулинарных событий!
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться