Переживем стресс правильно


145

Знаете ли Вы, что именно надо есть, чтобы чувствовать себя прекрасно и находиться в отличной форме и никогда не испытывать стресс? Шоколадка - лучшее средство от стресса? И да, и нет. Есть продукты гораздо полезнее. Предлагаем вам тест на знание основ здорового питания. Мы - то, что мы едим. И наша внешность - тоже!

1. Какое блюдо - лучший источник витаминов группы В?

А. Черная фасоль;
В. Коричневый рис; 
С. Овсянка;
D. Зерновой хлеб

2. Какими фруктами лучше всего заедать стресс?

А. Курагой;
В. Сушеными финиками;
С. Изюмом;
D Арбузом.

3. Какие минералы, содержащиеся в пище, помогают организму преодолеть стресс?

А. Кальций;
В. Железо;
С. Цинк;
D. Ни один.

4. Какая трава лучше всего успокаивает нервы?

А. Ромашка аптечная;
В Мелисса;
С. Валериана;
D. Любая из них.

5. Какие орехи уменьшают чувство голода и тревоги?

А. Миндаль;
В. Бразильский орех;
С. Арахис;
D. Грецкий орех.

6. Во время стресса лучше избегать пищи, богатой клетчаткой.

А. Это верно.
В. Это не так.

7. Можно успокоить расшатанные нервы, если при приготовлении еды добавлять в нее успокаивающие травы.

А. Это верно.
В. Это на так.

8. Какой плод помогает восстановить ослабленный в результате воздействия стресс-факторов иммунитет?

А. Киви;
В. Апельсин;
С. Ананас;
D. Клубника.

Ответы на тест;

1. С. Лучше есть овсянку, которая содержит гораздо больше витаминов группы В.
2. А. Выбирайте те фрукты, которые не слишком повышают уровень сахара в крови. Например, сушеные абрикосы.
3. А. Дополнительный прием кальция (от 1000 до 1300 мг в день, в зависимости от возраста) подавляет выброс гормонов стресса. Напоминаем, кальций усваивается лишь в присутствии витамина D.
4. D.
5. В. Повышенной тревожности почти всегда сопутствует недостаток в организме селена, которым богаты бразильские орехи.
6. А. Большое количество грубой пищи может значительно ухудшить испорченное стрессом пищеварение и даже вызвать синдром раздраженной кишки.
7. В. Это не имеет никакого смысла, поскольку при тепловой обработке в процессе приготовления пищи седативные компоненты разрушаются.
8. D. В клубнике больше витамина С, чем в других перечисленных плодах.
 
Продукты, которые должны составлять основу здорово рациона, особенно в то время, когда вы испытываете стрессовые ситуации:

Куриное постное мясо (без кожи)
Рыба
Морепродукты
Соевые продукты
Капуста, шпинат, листовые салаты.
Цитрусовые.
Свежая зелень.
Баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек.
Всевозможные фрукты и ягоды.
Травяные чаи.
Чеснок.

Продукты, которые необходимо употреблять в ограниченном количестве:

Молоко, натуральный йогурт.
Сыр (нежирных сортов).
Яйца.
Бобовые.
Нежирная ветчина.
Морковь, пук, кукуруза.
Манго, нектарины, груши, папайя, ананас.
Майонезы, растительное масло, сливочное масло.
Некрепкий чай и кофе.
Соевый соус, томатные соусы.

Регулярно необходим разгрузочный месяц без: пиццы, булочек, картофеля и каш, бананов, пирожных, сливочных десертов, чипсов, супов из пакетиков, шоколада и конфет, сахара и меда, алкоголя, шипучих напитков, фруктовых соков.

В состоянии стресса не торопитесь "спасаться" едой. Лучше примите теплую ванну с настоем трав или прогуляйтесь в течение 10-15 минут. И вообще, очень полезно хотя бы один прием пищи заменить ванной или прогулкой, будьте всегда спокойны, здоровы и неотразимо прекрасны!



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Салат "Любовница"
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться