Личный кабинет:
   
 Забыли пароль? Регистрация

Изящная диета


143
Диета состоит из доступных продуктов, содержит овощи и фрукты. Недостаток - приемы пищи расписаны по часам, что не совсем удобно для тех, кто работает не дома. Диета позволяет за неделю избавиться от 2-4 килограммов. При соблюдении диеты необходимо: исключить сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые, молочные продукты желательно использовать обезжиренные, при приготовлении салатов используется соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона. Нужно выпивать не менее двух литров минеральной воды в день Можно пить травяные чаи, компот из кураги (без сахара), отвар шиповника, чай "каркаде".

1 день
 
7.30 - 2 киви
8.00 - геркулесовая каша на молоке
10.00 - обезжиренный йогурт, 200 мл чая или 100 мл кофе
11.00 - 1 кисло-сладкое яблоко, лучше всего зеленое
13.00 - салат приготовленный из листьев зеленого салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком
15.00 - 80 г отварной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра
17.00 - 1 груша
19.00 - стакан капустного отвара
19.30 - омлет из 2 яиц, биойогурт.

2 день

7.30 - апельсин
8.00 - гречневая каша
10.00 - тост из хлеба с отрубями, диетический джем, чай или кофе
11.00 - яблоко
13.00 - 100 г отварной нежирной рыбы
15.00 - тушеные овощи, салат, биойогурт
17.00 - груша
19.00 - стакан капустного отвара
19.30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт

3 день

7.30 -  1/2 стакана сока и 1/2 стакана воды
8.00 - геркулесовая каша на молоке
10.00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе
11.00 - яблоко
13.00 - 100 г отварной телятины
15.00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра
17.00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех
19.00 - стакан капустного отвара
19.30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.

4 день

7.30 - 2 мандарина
8.00 - ячменная каша на молоке
10.00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе
11.00 - яблоко
13.00 - 100 г отварных кальмаров
15.00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра
17.00 - по 4 шт. кураги и чернослива
19.00 - яичница с помидорами
19.30 - отварные овощи, биойогурт.

5 день

7.30 - 2 киви
8.00 - геркулесовая каша на молоке
10.00 - тост из хлеба грубого помола с несладким джемом, чашка чая или кофе
11.00 - яблоко
13.00 - 100 г отварной куриной грудки
15.00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты, йогурт
17.00 - груша
19.00 - стакан капустного отвара
19.30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог

6 день

7.30 - апельсин
8.00 - гречневая каша
10.00 - обезжиренный йогурт, хлеб, чашка чая
11.00 - яблоко
13.00 - тушеные овощи
15.00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра
17.00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех
19.00 - омлет с грибами
19.30 - тушеные овощи, зеленый салат

7 день

1,5 кг яблок на весь день рекомендуется употребить в 6 приемов


Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати

 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться