Диета Пражского Института косметологии


160

Если вы хотите правильно подойти к вопросу о правильном питании и поправить свое здоровье - обратите внимание на данную диету. Это довольно продуманный рацион, который поможет вам сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.
В день необходимо придерживаться рациона равного 1200-1300 ккал. Сюда входит достаточное количество белков (мясо, рыба, молочные продукты) и витамины (овощи и фрукты), а прием углеводов ограничен до минимума. Как всегда врачи рекомендуют придерживаться шести разового питания, продукты выбирать натуральные и пить не менее 1,5 л воды.

Примерное меню на один день:

Завтрак. 7.00: чай или кофе с заменителем сахара, 1 яйцо или 50 г нежирного мяса, 50 г сыра, 70 г нежирного творога, 50 г черного хлеба.

Второй завтрак. 09.30: яблоко или банан, апельсин, грейпфрут.

Обед. 12.00: 100 г отварного, тушеного или приготовленного на гриле мяса, 150 г отварного картофеля или 200 г салата из овощей, минеральная вода, кофе или чай с заменителем сахара.

Полдник. 15.00: 100 г фруктов или овощей.

Ужин. 17.30: 100 г сыра (либо 2 яйца, либо 100 г нежирного мяса), 100 г нежирного йогурта, 50 г черного хлеба.

Второй ужин. 20.30: 50 г диетической колбасы (либо 50 г сыра или 1 яйцо, или 50 г нежирного творога), 1 яблоко (или апельсин, помидор, банан).



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Салат "Кукуруза"
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться