Супердиета "- 5 кг"

Основное правило этой диеты — есть как можно больше овощей и фруктов. Средний вес порции рыбы или мяса -  150 г.
Диета состоит из чередования "жестких" недель и "легких". К сожалению, спиртное исключается полностью. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите; кроме того, рекомендуется употреблять диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.

1-я и 3-я недели

Завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями.

 

Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей;
б) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола;
в) салат из свежих фруктов (сколько хотите);
г) прозрачный бульон, два яйца всмятку или "в мешочек", салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из
муки грубого помола;
д) 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из неограниченного набора, фрукты.

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола;
б) нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;
в) запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи;
г) жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат;
д) печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.

2-я и 4-я недели:

Можно употреблять все продукты, основное правило - старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.