Двойная голландская диета Лесли и Дэбби Эш

Диета создана специально для тех, кто стремится восстановить вес после рождения ребенка. Максимальное количество потребляемых калорий в день составляет 1200. Когда вес придет в норму, можно добавить к своему ежедневному рациону еще 500 ккал.

ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ

Выбрать один из вариантов завтрака, обеда, ужина и закусок.
Помимо обычной ежедневной нормы напитков можно каждый день выпивать по бокалу сухого вина.
Диета не ограничена по времени. Можно придерживаться данной схемы питания до достижения нужного результата.
 
Завтрак         

Один тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого эдамского сыра
25 г любых неподслащенных хлопьев с молоком, небольшой банан
Горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертого эдамского сыра, приготовленный на гриле

Обед

150 г отварного картофеля, один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, один персик или груша
Два ломтика хлеба, один ломтик ветчины, стаканчик йогурта
Два тоста, 125 г вареной фасоли, небольшой банан
Сырые овощи, заправленные низкокалорийным йогурт

Ужин

Цветная капуста с тертым сыром, зеленый салат с оливковым маслом
200 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире
75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров,
зелени и чеснока, порция смешанного салата, одно яблоко
100 г стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных крошках), 75 г картофельного пюре на
обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50 г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, стаканчик
низкокалорийного йогурта
100 г печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока одного апельсина, 125 г картофеля, сваренного
в мундире

Закуски

25 г эдамского сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные помидоры
Большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин
Булочка из муки грубого помола с салатом и тремя столовыми ложками домашнего сыра
250 мл темного или светлого пива и один пакетик крекеров;
маленький пирожок с повидлом.