Яичная диета


Оценить:
09.03.16

Диета рассчитана на две недели. За это время нетрудно сбросить 5 кг. Есть нужно три раза в день. Между приемами пищи нельзя перекусывать и пить кофе. Разрешенные диетой овощи должны быть сырыми или вареными, 6eз масла и других жиров.

Основа рациона — яйца. В этом продукте содержится много ниацина, который необходим для питания мозга и образования половых гормонов. Кроме того, яйца — хороший источник витамина К, без которого невозможна нормальная свертываемость крови. Есть в них и холин, который помогает очищать печень и способствует улучшению памяти. В яйцах к тому же содержится немало витаминов (A, D, E, B1, В2, В6, В13), биотин, фолиевая и никотиновая кислоты, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт.

Яйца, если их недолго жарить или варить, быстро и легко усваиваются организмом. Например, яйцо всмятку переваривается за один-два часа. Именно поэтому этот продукт так быстро вызывает ощущение сытости.

Калорий же в яйцах немного, так что это превосходная диетическая пища. Во время диеты очень желательно отказаться от сахара. Если вы не можете без сладкого, употребляйте сахарозаменители. Меню дается на одну неделю. Вторая — точно такая же.

Понедельник

Первый завтрак. Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак. 2 яйца, 1 помидор, чашка травяного чая.
Обед. 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, чашка травяного чая.

Вторник

Первый завтрак. Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак. Грейпфрут, 2 яйца, чашка травяного чая.
Обед. Порция нежирного мяса, 1 помидор, листовой салат, 1 огурец, сельдерей.

Среда

Первый завтрак. Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак. 2 яйца, шпинат, чашка чая.
Обед. 2 яйца, 150 г нежирного творога, белокочанная капуста, свекла, чашка травяного чая.

Четверг


Первый завтрак. Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак. 2 яйца, шпинат, чашка черного кофе.
Обед. Порция нежирной рыбы, винегрет, чашка черного кофе.

Пятница

Первый завтрак. Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак. 2 яйца, шпинат, чашка черного кофе.
Обед. Порция нежирной рыбы, винегрет, капуста, чашка черного кофе.

Суббота

Первый завтрак. Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак. Фруктовый салат.
Обед. 1 бифштекс, сельдерей, листовой салат, 1 помидор, 1 огурец, чашка черного кофе.

Воскресенье


Первый завтрак. Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак. 1 грейпфрут, порция холодного куриного мяса без кожи, 1 помидор.
Обед. Куриное мясо без кожи, 1 помидор, морковь, капуста, чашка черного кофе.
 
 
Фото: © Depositphotos.com/@ Foto_vika
 
 








Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:

emma  06.12.2008 в 23:20
чем можна заменить сельдерей?
Светлана  28.11.2008 в 7:26
А я недавно прочитала, что на яйцах очень даже можно похудеть. Правда при условии, что съедать яйцо на завтрак и не более 4 шт. в неделю. Как показало недавние исследование Госуниверситета Луизианы, куриный продукт по утрам помогает похудеть. Ученые провели такой эксперимент - 150 человек разделили на 2 группы. Одна питалась на завтрак булками, другая 2 яйцами, хотя и и то и другое меню содержало одинаковое кол-во калорий, результаты были разные. Через 8 недель яичная группа потеряла намного больше жира, чем та, которая питалась булками. По мнению исследователей, положительный эффект дал яичный протеин, который вызывает длительное чувство насыщения.
оксана  27.11.2008 в 13:21
Я вообще мало ем, а ужин отменяется
Ирина  26.11.2008 в 11:37
Яйца никак не влияют на холестерин, и с такой диетой можно похудать очень сильно.
Наталья  21.11.2008 в 10:59
столько яиц! не вредно ли это? хотелось бы услышать мнение врача...
 Все отзывы (6)



 Версия для печати


Опрос

Ваше любимое блюдо из картофеля?
 
 
 
 
 
 
 

Результаты опросов







Группа Kulina.Ru Одноклассниках!
Присоединяйтесь, рассказывай друзьям, готовьте и общайтесь!
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться