Салат из курицы с черносливом

ирина  02.01.2013 в 19:03
отличный салат!

  13.12.2012 в 22:52
Правило номер один: Нельзя резко оказываться от приёма пищи! Иначе вместо пользы вы заработаете стресс! Первые два дня Вы начинаете уменьшать порции Вашей любимой еды. Просто ешьте половину того, что Вы съедали обычно. На третий день начните утро со стакана горячей кипячёной воды. Выпили? Отлично! А теперь съедаем яблоко. Через 30 минут варим обычный "Геркулес" (3-4 столовых ложки хлопьев заливаем холодной кипячёной лил отстоянной воды и варим 5 минут) Отныне это ваш утренний гарнир. Но кашу надо кушать чуть подсоленной и ни в коем случае сладкой!!! (Справка: дело в том, что кипячёная горячая вода (натощак!), яблоко и "Геркулес" - это прекрасные балластные составляющие! И Вы ощутите их действие в первые же часы диеты) Итак, продолжаем. К каше можно добавить 100 граммов варёного мяса. Правило номер два: никакого масла!!! Позавтракав, Вы до обеда должны забыть о еде! Обед начните не как обычно, а на полчаса позже. (Например, если Вы обычно обедали в 14.00, то теперь Ваше время обеда в 14.30) Ваш обед должен состоять только из "первого" - легкий овощной суп или свекольник и желательно пару кусочков тёмного хлеба. Никаких бульонов, борщей с килограммом мяса и прочих жирных (наваристых) субстанций! Я знаю, как хочется скушать чего-нибудь вкусненького! Но терпите ради фигуры, хотите сбросить 10 кг за 12 дней? Чувство "постоянного" голода пройдёт на третий день диеты и дальше будет легче. Никаких полуденных перекусов тоже быть не должно! Но если уж очень хочется, то съешьте ещё одно большое яблоко. Ну вот мы и "дожили" до ужина! Ура! На ужин гречневая каша, салат из свежей капусты, лука и тёртой моркови. Салат заправляйте подсолнечным или оливковым маслом. В дополнение к каше можно добавить рыбу хек, минтай или пангасиус. Хлеб к каше не нужен! Перед сном голод может снова постучаться в стенки Вашего желудка. Поэтому сделайте так: в стакан воды добавьте чайную ложечку мёда. Размешайте, выпейте и спокойной ночи! Утром всё начинаете снова: стакан горячей воды, яблоко, "Геркулес". Далее обед, ужин и стакан медовой воды перед сном. Чтобы сбросить 10 кг на все эти 12 дней забудьте о: кофе, чае, "Пепси" и прочей "отраве"! У Вас будет искушение бросить всю эту диету. Но держитесь! Кстати: все эти дни, шлаки, накопленные в Вашем организме, будут выходить естественным путём. Но не удивляйтесь: это переключился ресурс Вашего организма. Теперь он не тратит энергию на переваривание огромного количества животных жиров. Теперь он очищается!!! Происходит умеренное сжигание и утилизация шлаков. Кстати, постарайтесь все эти 12 дней делать обычную утреннюю зарядку. Три минуты будет вполне достаточно! Потом в душ под прохладную воду( именно прохладную, а не ледяную!) Читайте больше интересных журналов, смотрите комедии. Хорошее настроение добавит позитива! А когда пройдёт двенадцать дней, становитесь на весы и удивляйтесь!

ирина  05.02.2012 в 15:10
ддумаю будет вкусно